愛地球實驗進度規劃報告+公益分享（DIY總目錄）

2021.12公告：

最近開始在方格子、Matters、POTATO（申請推薦碼：ZLhiy1QBN）出沒寫文，歡迎來玩耍，這裡依舊會以非常隨性的方式更新。這裡記錄了很多開始與旅途上，不管要大修或是統整新文都覺得可惜，所以就繼續留著這種歡樂隨性的記錄吧！

★我可以做到的部分：

以下有些是一開始的佈置比較麻煩，後面每天也不用花到十分鐘就可處理完畢

1. 佈置陽台綠地 
▼陽台小綠地1-初始記錄
▼陽台小綠地2-新貨滿月記錄
▼陽台小綠地3-為不織布花盆穿新衣
▼淨化好植物
▼午時水筆記
▼杭菊記錄中
▼居家有用又好養的綠手指成就感選手列表＆應用篇
▼陽台綠地之蟲蟲大戰筆記
●進度：硬體部分大致完成，大大小小的容器佈置完畢
●植物：目前已種植南非草、台灣香檬、七里香（亡）、到手香、紫蘇、迷迭香（亡）、香菜、沉香（亡）、牙買加辣椒、野花薄荷（亡）、地瓜葉、艾草等可自己加工使用或食用的作物，以及還有其他自己長出來不知道啥鬼的玩意XD
2017.04.07 更新：種類多了羅漢松、龍柏、甜羅勒、九層塔、尤加利、仙草、龍眼（疑似，還很小分辨不出來）、川七、雷公根、枸杞等，可以利用植物長法特性不同種在同一盆省空間還可以防雜草綠化美化環境防水份蒸發太快，譬如南非草和雷公根一起，兩不相干合作無間；艾草可以見縫插針有點小空間就隨便塞，好養活。
大部分都用不織布美植袋種植，方便移動、方便過濾水、土壤不易流失，愛喝水的在下方放個盤子多澆點水超級容易自動吸收（變相的自動吸水盤XD）
●功用：像九層塔甜羅勒紫蘇在自家就可以摘好方便啊！還有綠綠的看了心情好，稍微防曬，認識更多動植物，認識很多種植大綠手好棒啊！

2. 培養環保酵素
▼環保酵素報告
●進度：超標完成，只待陸續使用後再繼續製作，約用3個20L的容器輪流製作

●作法：黑糖：家中果皮果渣：水＝1：3：10，更加詳細可網路搜尋「環保酵素」資料豐富可參考

●功用：主要可減低垃圾量，再利用。酵素用來通水管馬桶（蟑螂不愛水管還不會有臭味呢！）、植物肥料（都要把土養成肥肥黑土了）、植物驅蟲

3. 製作堆肥
▼陽台堆肥報告

（專門整理一篇仔細記錄版XD）
●進度：硬體完成，也是陸續掩埋等待中
●作法：因為地方小只能放陽台，所以主力是兩個30L的容器，一樣用果皮菜渣木屑掩埋，等待土壤化
●功用：可降低垃圾量，可當土壤使用（←很肥），等待中會產生液肥，效果類似酵素
●缺點：沒蓋好或使用時會有發酵味，會長蟲（←發酵溫度不夠這樣，冬天沒啥管他就給我長一堆，囧～不過還好他們短命，不小心放出來幾天後就差不多了＝ ＝"）
2017.04.07 更新：目前只用水果類的素材，發酵的味道相對好聞一些XD等到只有土味就完成啦！推薦想玩的請務必慎重考慮家裡環境以及鄰居們，因為蟲蟲大軍很難避免的！

4. 保養品化妝品簡單化天然化
▼精油純露植物油書籍＆台灣在地研究＆敗家網站
▼日常實用秘方＆精油配方筆記篇
▼檸檬洗髮乳←任何柑橘類通用
▼柑桔類果皮大作戰-清潔劑＆蚊香＆其他
▼保養大全專門篇
▼清潔物實驗總集編
▼爽身粉、痱子粉自己來
●進度：目前正在清庫存，清完就要投入基礎油的簡單世界裡啦～
                2017.04.07 更新：基本上除了一點點化妝品其他全用光啦！現在全部採用基礎油+精油＋純露+絲瓜水的愉快世界中，可以買大包裝的回來分裝省容器
●目標：基礎保養以基礎油+偶而精油，看心情DIY一下其他東西換口味，化妝品因為根本超久沒化妝，除了天天的防曬必續購買，其他的應該連庫存都用不完吧～
2016.11.25更新：研究後部分植物油具有防曬效果，去金門三天實驗（植物油+精油+帽子+噴噴降溫）後，以後可以把防曬都省下來買精油植物油純露了哈哈XD

5. 製作手工皂
（為了保護雨林盡點心意，手邊存貨用完後再也不用棕櫚油以及相關棕櫚X油等）
▼001 家事皂＋製作過程
▼002 家事皂
▼手工皂的丟掉溫度計與不用保溫實驗
▼母乳皂實驗筆記＆加速器統計（2021.09.07更新）
▼手工皂添加物+各種作法 綜合整理篇（2020.08更新）
▼打皂的碎碎念歷史紀錄總結
▼家事皂。簡單極好用法篇。附各種清潔打掃plus
▼草木灰vs氫氧化鈉的天然之爭
▼手工皂迷思
▼手工皂加速器筆記
▼手工皂選油喜好（棕櫚油放棄方案+庫存心得）
▼手工皂純化+補救法「熱製、鹽析」
▼過期油手工皂筆記
▼手工皂使用+晾乾+外帶小技巧合輯
●進度：目前只有家事皂，其他因為還有當年特價失心瘋的庫存品，繼續清庫存
              2017.07更新：收到朋友的母乳，只好開始研究乳皂了，順便蒐集洗全身皂的資料
●目標：當然全手工皂
●效用：超級省事，打掃洗衣就是家事皂，洗身體洗頭毛也可以一塊沐浴皂解決，超方便好用省事！連送禮都可以用這款，禮不輕情義更重啊！自己做的多有誠意是不是？

6. 製作簡單萬用膏
●進度：紫雲膏、紫黃膏、太乙膏皆有製作經驗
●效用：超級好用，平常家用萬用膏就靠他們了，還有我的痘痘藥也是靠他們了XD
2018.07.04更新：
更之前有做到手香膏（左手香膏），還不錯用。之前因為好奇做了雖然好用但是是個染色王的薑黃膏......未來預計要做薑膏當萬用膏用
一不小心膏類會存貨太多...小心別浪費了，用完再做新貨囉！

7. 製作浸泡油
●進度：目前是艾草橄欖油、到手香橄欖油，其他還在研究或種植長大中
●後製：艾草還放著沒空理（←還沒有靈感要幹嘛）（母乳皂實驗玩光了XD），到手香已加入蜂蠟製成膏狀，加入保養大軍之一，其他效用待實驗～
2017.04.07 更新：到手香膏還不錯用，預計還要來玩金銀花膏、艾草膏等等，多的浸泡油可以拿來製作手工皂一點也不浪費喔耶！

8. 製作各種食物
▼檸檬實驗區-百變檸檬
▼夜市地瓜球
▼芒果青
▼超簡單黑豆美食
▼黑糖薑汁薑塊、醋薑─季節性體質性的排寒去濕
▼烤橘子
▼沒事多吃醋。醋實驗報告
▼豆渣素香鬆
▼椰子粉素香鬆
▼鹽麴味噌豆腐乳
▼辣椒的千變萬化
▼果醬還是果漿？
▼破布子初體驗全記錄

●進度：購買有機無毒檸檬製作鹹檸檬、蜂蜜檸檬、檸檬醋、鹹酸甜蜜餞
●效用：請客送禮一級棒，自家也愛喝愛吃大滿足
2017.04.07 更新：水果盛產期就來製作醋保存，比如鳳梨醋、梅子醋、蘋果醋等，可當做偶而的飲料好喝又健康又省錢！

9. 規劃家中放置食物區
●進度：將食物放置顯眼區，避免忘記食用而導致浪費
●效用：自己笑想的要藏好，不然很容易被消滅

10. 修正使用習慣、收納習慣
▼調整體質奮鬥記（舊文記錄過程）
▼飲食大作戰（舊文記錄過程）
▼養生實驗總結（2021.03.17更新）
▼2019開春體重變化檢討文
▼自己的書籤自己折
▼防蟲香包自己種
▼頭毛大作戰
▼油燈實驗筆記
▼火種自製實驗筆記
▼蚊香大集合
▼收納盒自己折
▼禁買清單vs還買清單
▼小郭流斷捨離+愛物惜物POINT筆記
▼斷捨離整理大挑戰-房間
▼和夏天溫度和解筆記 
●明細：
○沐浴皂用絲襪裝or兩三塊輪流用，可以用比從前加倍加倍久，實驗過最節省的作法之二
○將洗菜水洗米水蒐集裝罐，用以澆花使用，節省水資源又肥沃健康
○節約電力，燈泡改用5W-7W左右LED燈；隨手關燈節電
○現在有好科技有些太陽能充電的燈＆行動電源，夜燈之類的就起床丟陽台睡前拎進來，超省電啊
○訓練自身溫度調節能力，夏天不開冷氣，最多電風扇（←念書時代以後就沒開過冷氣了，家裡唯一的冷氣室給客人睡覺時用的XD），後加上兩台usb充電小電扇輪流充電替換加強用，再悶熱到不行就毛巾沾水扭稍乾丟冷凍庫冰凍當降溫巾（南部的夏天越來越恐怖）
○直接拿胡椒研磨器去中藥行買胡椒，拿玻璃保鮮盒or玻璃瓶or布袋去買中藥，省事省垃圾啊！瓶口太小不好裝可自帶適當的漏斗去
○乾燥劑留下放好：可放在自製乾粉類儲存罐裡；放在車子的前玻璃角落避免溫差起霧
○保冷劑留下丟冷凍庫：一切需要冷靜冷卻的玩意都可以用，比如做手工皂的時候、天氣太熱的時候、發燒的時候、給人東西的時候，方便好用
★★★玻璃瓶留下來洗淨後再次利用：
△5-10ml精油瓶or滴管瓶：小瓶分裝精油或調油平常用，避免大瓶氧化
△30-35ml精油瓶or滴管瓶：常用配方or複雜配方調油用，調好後再用小瓶分裝使用方便
△100ml基底深色油瓶：用以調製平常愛用的基底綜合油
△食用植物油深色油瓶：可拿來裝一般透明玻璃瓶的其他油，更好保存
△一般玻璃窄口瓶（油醋酒瓶等）：可裝炒花生、米、麵、各種豆類等，放在櫃子裡好收藏好分類
△各種尺寸的玻璃罐：可以釀醋、裝黑糖薑汁、自製辣油等各種調味品或醃漬品，或放乾辣椒、中藥（甘草八角等等常用款）、各種乾粉類、各種豆類儲存用
△50ml左右保健品玻璃瓶：分裝自製檸檬洗髮乳，放浴室使用
△失心瘋買的頭皮養護液玻璃瓶：瓶嘴設計是那種有點小尖嘴很方便倒在頭皮上，於是馬上留下瓶子，把手工皂溶化後裝入當洗髮水
2018.03.06更新：
○有氣孔的咖啡豆袋子：最完美收納，可以跟愛喝咖啡的朋友討！拿來放各種曬乾的物品超級理想！不然以前即使放密封罐加乾燥劑，台灣的濕氣還是輕易的讓咖啡渣發霉了TAT現在拿這款裝好像還不錯，目前還放不久，等過半年再來報告補完效果XD

11. 存好心、做好事、說好話
簡單九字，困難實現，不抱怨不講八卦讓人歡喜超級難，放下再放下囉！

12. 全面改用布護墊+布衛生棉+月亮杯（2017.03以後）
▼布衛生棉＆布護墊報告（2021.07更新）
目前台灣總算有合法自己設計MIT的月亮杯囉！還在慢慢實驗適應中，沒啥時間慢慢玩就會先用布護墊布衛生棉，可以選擇有機棉製成無染色無漂白的內裡，很舒服而且不會有怪味啦～（反而是一般衛生棉的材質和血混合後比較有怪味）省下好多垃圾量啊！
2018.07.04更新：
無法適應月亮杯（哭），所以未來就跟布衛生棉當好朋友了！

13. 改用再生紙衛生紙→全面戒掉衛生紙
●進度：目前清從前特價的存貨中
●目標：要全面戒掉好像有點困難，近程目標為改用環保系的再生紙衛生紙（可丟馬桶更好溶），最終目標為逐漸減少衛生紙的使用地方，改用手帕啦、抹布啦（有水期），除非缺水期再加減用XD

14. 牙刷換用竹製牙刷（全部皆可很容易回歸大自然的那種）
●進度：目前清從前存貨中
●目標：避免塑膠製品，全部換掉
2018.07.05更新：
看到有網友自製絲瓜絡款牙刷，真的個好想法，馬上來筆記！

15. 不用塑膠袋、一次性包裝製品
●明細：
○隨身攜帶環保購物袋、環保餐具、保溫杯
○用玻璃密封罐代替塑膠袋或各種紙盒一次性包裝
○盡我所能的帶便當
○真有塑膠包裝袋留下來裝垃圾或各種二次利用三次利用最好用爛爛的之後再丟，家中太多塑膠袋的話就帶出去當做購物袋，髒了洗洗晾乾繼續用！

★自己的困境：
2018.04.01更新：
1. 再生紙製衛生紙：和家人同住＆還戒不掉TAT但是蒲X英的廠商很不環保已經被罰N次，很想找廠商也環保的再生紙製衛生紙，在還沒完全戒掉之前XD
2. 牙線棒：牙齒爛已經被醫生警告過，而且從前面到後面無所不卡，所以無法戒掉，只能當做必需品了TAT而且手殘真的不太會用單純的牙線，只好重複使用牙線棒到線斷掉為止，最大程度的減少浪費！還在想要蒐集剩下的牙線棒清洗後來弄點什麼好～

★可以長知識或好活動的相關FB社團粉絲頁等：
（2018.03.19更新）
▲減塑不塑物盡其用斷捨離愛地球：
Zero Waste Taiwan 台灣零廢棄：可以學到很多物盡其用的方法！
不塑之客：減塑入門班，人口眾多
零廢棄教會 ZeroWasteLife：減塑研究所，可以遇見很多同溫層的夥伴，以及想揪團的時候這裡是個好所在！
剩食終結者-吃不完找我：如題，分享食物
回收木料再利用-Recycle wooden Furniture：木料五四三
Taiwan Give：贈物區
二手小物free送：贈物區
不要再買了！免費的幻物與幻務：換物區
Feel more減法生活：可以從各種角度看各種議題，長知識還能斷捨離
綠色公民行動聯盟Green Citizens' Action Alliance：了解很多公共議題
享食台灣 Foodsharing Taiwan：推廣終結食物浪費的各種資訊
小事生活‧無塑生活實驗空間 （小事生活‧零垃圾生活實踐）：標題已經幫我解釋好了
從泥土到嘴唇：有趣的稻農土礱師爆米香大師，推廣無包裝！
野生動物追思會：野生動物二三事
冰的啦！自己的食安自己救：了解一下我們的食物...多驚人
超逞強不塑零廢棄生活 Super-Self-Pushing Plastic Free Zero Waste Living：極簡+純素+不塑+零廢棄

▲手工皂DIY綠手指美食：
手工皂知識團(新)：有很多曬皂美圖配方知識等等等
手工皂達人交流團：也是很多曬皂美圖配方知識等等等
娜娜媽手工皂研究室：還是很多曬皂美圖配方知識等等等
種菜人：綠手指聚集地，種子分享，禁止買賣
賣菜人：買賣挖寶區
買菜人：還是買賣挖寶區
上下游基地：流口水專區，不定時有各種美食
山豬愛呷：手作黑糖
茁食小攤子：台中綠手指產物幾乎無包裝雜貨店（雖然我是台南人還是推一下）
手工皂的科學：真的以超科學的角度來解讀手工皂，絕對長知識
森林好事多：市集啊市集，想去
松鼠市集：很想去一次的市集
台灣製產品MIT微笑標章：MIT知識家
李子柒：感覺是生活在桃花源裡的各種記錄
李二的素食生酮廚房：素食生酮

▲公益資訊站：
伯利恆倉庫 Bethlehem Warehouse：很多募集活動
台南愛馨人－勵馨台南分事務所：如題，應該各地都有駐點，捐贈物資
舊鞋救命step30：不定期收集舊鞋舊書包的活動，國際志工
台南兒福中心：物資捐贈
台南恩友 窮人朋友：物資捐贈
請支持流浪貓TNR計劃：多多支持

▲社會觀察：
李錫錕 Power錕：講的真的很中肯
一条 YIT：有非常多有意思的大小人物誌
社企流 Social Enterprise Insights：很多公共議題
非常木蘭：有很多很動人的故事
廣告裁判：每天都有海內外很棒的廣告可以看
故事：寫給所有人的歷史：講的很棒的過去的人事物
卡卡洛普★宅宅新聞：宅宅的世界

★做不到也要讚聲部分：

以下提供各種讚聲網站，有錢出錢有力出力，眾人成事（拇指）

重點就是不管想捐助任何物資最好都是事先聯絡一下，問問人家真正的需求是否符合喔！做好事也要用對方法，不然就變成好心辦壞事了！

1. 支持流浪貓絕育計劃協會

有名的流浪貓TNR計畫，自己做不到偶而可以幫他們加油

當然還有全台各地流浪動物之家（←有好心人士整理資訊）

除了金錢上的援助，二手衣物、舊棉被床單枕頭、舊鍋碗之類的都是非常好的幫助

2. FlyingV

這裡的群眾募資計畫有部分都是很愛地球計畫，努力讚聲！

3. 食物銀行

台灣食物銀行其實有好多，可以花點時間了解及讚聲

台灣全民食物銀行

安德烈食物銀行

中華基督教救助協會1919食物銀行

寵物食物銀行

4. 捐書

教育為百年大計，為人之本，我們可以輕易獲得的知識點滴都是福報，更有許多偏遠地區交通不便各種因素的小朋友大朋友若能與之分享各種書籍，說不定將來變能成就各種厲害人物啊！

誠品文化藝術基金會

佛光山文教基金會雲水書坊

5. 更多其他公益

有好心人士已整理詳盡公益資訊可參考之，請點此

各式各樣的歡迎一同讚聲

6. Avaaz
各種請願連署，看看世界中人類有多可怕的傷害環境，目前有十幾種語言的版本很不錯！

★一年半載的陸續感想變化記錄：
2018.07.01更新：
一開始是可有可無的想法，後來剛好遇到沒工作時期，沒工作=沒收入，開始想盡辦法節流，一頭栽入「能不能什麼都自己做？」「可以把各種垃圾利用起來嗎？」「怎麼樣更省錢？」的各種想法之中。而在搜尋資料的過程裡，也遇見因為各種原因執行各種方式的同溫層網友，各種圈圈的碰撞，非常實質上的感受到能量的碰撞增長。

最開始是從想減少果皮垃圾的「環保酵素」開始，也因為了解各方面有好有壞的洗劑資訊，跨進了手工皂世界。最後就成就這篇沒完沒了的記錄，自己做真的會上癮啊！而且越做越想當初是為了什麼可以這樣輕易的相信各種廣告買買買，簡直瞎眼！

但是接觸越多，發覺推廣也好、改變也好、實踐也好，想要影響更多人更多有權勢者的改變很現實的還是利益！他們覺得有利可圖，就願意做出改變！那我們可以做的，就是把這個方向變成一種需求，找出之間的平衡，能讓世界更加長遠的美麗多元。遺憾如今還是許多人哀嘆，工作與生活態度的矛盾，平衡好難！

我做不到用夢想改變世界，至少努力改變自己的同時可以來點用日常感動身邊人的力量吧！

斷捨離整理大挑戰-房間

★建議★
➤腦袋邏輯：桌面清爽→東西減少/收到看不見
➤動手邏輯：收納空間（抽屜櫃子等）→桌面物/無法下定決心物收進櫃子
➤大前提：絕對絕對禁止買任何的收納物品，只能把收納物品往外分享，不可新增！

1. 如果櫃子滿了就是東西太多了，至少減少到可以收進櫃子的程度
2. 櫃子裡通常有不少N年都沒動過的玩意，可以先從這部份下手
3. 也可以從自己最能放手的部份整理起，只有一小部分也要給自己鼓勵，就從這裡全方位的養成斷捨離的習慣吧！
4. 每個人糾結點不同步調也不同，中心精神有學到就好，其他請放過自己
5. 期間包含購物習慣也一起斷捨離謝謝！
6. 自己的小小實驗，有時候只先整理出一小塊超乾淨沒東西的地方就好，然後定好規則那裡就是不要放東西。每天看久了，一對比就不知不覺想對旁邊亂七八糟的下手了XD（不過此招偶而用效果比較好，常用會麻痺的XD）
7. 可以從自己印象最深刻、倒背如流的玩意下手，畢竟已經都這樣深深的印在腦袋裡了。而且反過來說，如果連這種都可以放下，那其他更無感的不就更好處理了嗎？

武漢肺炎網路消息觀察心得記錄

如果先把所有的立場，和自己先入為主的成見拋開，平心靜氣的看網路上一團混亂滿天飛的消息，我只深深的覺得，可以感覺到在某個螢幕面前的強大惡意，就是要「亂」！

有的真新聞、有的假消息、有善的、有惡的、有稱讚、有謾罵、有憤怒、有理智、有造謠，他們甚至只要開個頭，所有網民鄉民就會自動往下演，明明是一致的目標，就是要「抵禦防治武漢肺炎」，但是立場不同、角度不同，輕而易舉爭論起來也只是剛好，這時候只要多幾個粗俗的謾罵者，很快的就會失去控制...

民族、歷史、政治、信仰、宗教、性別...等等等，挑起對立簡直再輕易不過，可能到最後連原本的出發點是什麼都一無所知了。請不要輕易的把自己的善良被當成武器利用，捅的還是自己人，順便自損八百；更不要把網路當成自己平常壓力的發洩口，如果日常已經是受到批評罷凌的一方，請不要把同樣的壓力負能量宣洩到網路中，正義魔人的煉成很簡單，但卻只是負能量的碰撞與增長，看的無比難過。

除了各種瘋狂失序，其實有更多方法，可以簡單、輕鬆的做到，順便還可以傳播點平靜安穩的正能量給周遭朋友圈，以下條列之，不定期補充：

1. 請理智購物
想想幾年前的瘋狂排隊加油、瘋狂買衛生紙事件，再看看現在的口罩之亂，朋友說他鄰居買了一堆口罩囤貨，第一個想法就是：「阿是要留著當傳家寶嗎？」，買口罩≠安心感，只會把恐慌和失去理智的搶奪傳染給其他人

☺解決方案：
看點官方點的政府單位也好醫院也好的PO文，其實台灣還是有很多優秀冷靜理智的陳述者，會告訴你適當處理方式。發現其實大家有很努力的在防疫，反應相當即時。或者分享一下自己的正能量，中醫裡身體的正氣就是防禦生病的最佳幫手，老祖宗的智慧誠不欺我

2. 維持心理的正能量
中醫早早就告訴大家情緒的各種傷身，近年西醫也有各種研究顯示心理的變化對身體健康的影響。很多毛病甚至是自己給自己嚇死的！一旦得了新型肺炎＝沒救了＝很容易掛掉這樣的邏輯在腦袋裡心裡根深蒂固，大概就相當於敵人都還沒登陸，自己卻已經丟盔棄甲，拱手讓城。
心的力量自我催眠的力量是巨大到不可思議的，請善用這比任何科技都還要強大的能量，給自己健康的身心靈！

☺解決方案：
➤選擇有建設性的報導了解，煽動挑逗性質的請遠離。自己如果太容易受影響的話，請每天花一點點時間，一分鐘也好，靜坐一下，告訴自己：「我有強大的光明力量！」如果有信仰的朋友，可以配合信仰學習到的方式增加點儀式感，給自己更深刻的確信，至少至少給自己深刻的自我催眠。
➤如果無法提出有效的建設性方案，不要和朋友一起討論疫病相關話題，發洩情緒毫無助益，真想講，就講一些正向點鼓舞人心的感動故事吧！

3. 增強身體的健康力量
知道有高度傳染性疫病之後自己做了什麼努力？還是繼續維持原本不健康的生活習慣？還是囤點過量的口罩當安慰劑？
不如趁此機會增強一下身體的健康力量如何？和心理一起增長，相得益彰事半功倍啊！

☺解決方案：
➤食物上：濃薑湯（薑母更好、薑片薑粉）、各種辣味調料（辣椒胡椒花椒咖哩）、小茴香、艾葉、薑黃、當歸、紫蘇葉、蔥、蒜、韭菜、香菜（芫荽）、香椿、九層塔、羅勒等等溫熱性食物，飲食上盡量多吃，切記不要吃冰涼寒涼物，少吃加工食品多吃原型全食物
➤維他命C（維生素C/VitaminC）：請每天吃高劑量的C，可以照三餐吃，或者想到就吃多吃幾次

➤溫敷後背：時間不限，溫度比體溫稍高點就可以了

➤運動拉筋、作息正常

➤中醫也好、原始點也好、自然療法也好，有好多好多生活上容易做到的方式，網路的資源很豐富不要浪費在搜尋口罩上，一點點的改變累積起來就是健康的最好儲備資糧

我們是生活在如此豐盛的年代，與其被負能量吸引轉移了視線，不如從中挖掘點能讓自己學習充電的新好技能！

小郭流斷捨離+愛物惜物POINT筆記

斷捨離的方式百百種，只要是適合自己的方法，就是好方法！
雖然我還在過程中，不過想把這段各種改變記錄下來，感覺有趣，又或者可以給其他人產生新的想法！
這篇是理論上的重點筆記，想來寫一篇成果記錄，可能又是個超長篇了XD

一、確定自己的信念
是要跟流行？還是真的想改變？動機很重要！初衷非常重要！可以讓你一直玩下去一直享受下去的理由
我一開始是看到日劇「我的家空無一物」裡空空的空間非常好打掃而心動，而且整理長輩的遺物過程突然覺得很想達成「零遺物」目標。如果愛物惜物，自己根本用不到那麼多東西，那多出來的物品一定得要好好的找到新歸處或者新用法，不流動的物品會產生困住糾結的能量，並且浪費了很多世界的資源，製造、運送、買賣、存放、處理、腐壞。尤其科技產品很多大自然都很難消化，那是否可以在斷捨離的前提之下愛物惜物？我想這並不衝突：內心對人事物不執著，但已經存在的珍惜使用，也可以隨時放下
徹底想通之後，自然而然除了必需品完全不再購物；家中各種管道堆積的囤物，也自然而然的有適當的方式處理之

2019開春體重變化檢討文

事情是這樣的，基本上我是個很懶得量體重的人，去年成功減了6kg的肥油......在入秋之前，得意的自己大約也只有在入冬前量了一次，這次長回3kg，然後春天快來的現在，一量...又長了2kg！簡直快打回原形天啊啊啊啊！

開始認真檢討自己放縱了什麼才會導致這樣。

首先，入秋前，大部分的飲食都是自家阿母的愛心餐，大量的蔬果＋少量的糙米＋增量植物性蛋白質，然後外加點很加減懶惰的運動量，只有偶而放縱～就這樣慢慢的減下的6kg扣打，到底是如何在兩個季節之間長回大半的！

入秋後，開始相對節日多，被餵食的機率也大增，餅乾、糖果、甜的巧克力、麵包、蛋糕，我是個不愛吃甜食的人，可是如果當家裡都是這些東西，肚子餓的時候就只能這樣補充血糖，畢竟大部分都是不太長的保存期限，所以，觀察下來可以知道：
1. 吃了太多糖
2. 吃了太多不健康的精緻澱粉
3. 吃了太多奶蛋類
4. 吃了一些添加物

當然還要補充一點，冬天後看日劇練聽力不知道為啥老是選到充滿美食的日劇，於是吃宵夜的機會也大增...之前有垃圾食物就吃垃圾食物，如果沒了自己煮就大量的蔬果＋豆包，不碰精緻澱粉，但是我想還是吃的太滿足了吧哈哈！

所以果然自己的每一斤肉都是自己養出來的，本來只剩下2.3kg就可以到達的理想目標現在又要從7.8kg開始了！

開春的時刻，目標要減肥的同志們，咱們就一起清腸健康飲食，讓身體修養並且更好活動，減少精緻澱粉和糖類的攝取，補充適當的蛋白質，最好是植物來源，還有滿滿的蔬果，一起吃好吃飽吃爽爽的減重計畫吧！

大家有空可以看這部影片，關於飲食習慣帶來的結果，真的引經據典說明的非常詳細生動而且幽默，很值得一觀：

時光不會消失

在房間小陽台上做了好幾次的堆肥，從此不再煩惱植物加土追肥；在家裡騰出點空間做了幾桶酵素，萬用各種創意萌發。

從這樣的起點，開始各種自己來的實驗日子，陸陸續續記錄了許多的筆記。回頭看，感覺幾乎是往實現曾經小時候的自給自足隱居夢想的路上邁進啊（笑）這差別，大概就是少上那麼一塊地了（茶）

今年稍早，看了日本紀錄片「人生フルーツ」（人生果實），一對90歲和87歲的爺爺奶奶生活紀錄片，是部餘韻悠長的日常生活記錄，尤其生活了半世紀以上的韻味，風吹、葉落、土肥、果生，時光的積累，可以從其中觀察到世界給的因果智慧。

養生實驗總結（2021.03.17更新）

2021.03.17更新：

經過這幾年的經歷，再統整成一個新的小結：

最開始假設大家都在健康的狀態下（一般人，天生特別的另說），就像超級簡單的真理，理所當然的如同空氣一樣很少人特別注意到。一直到我們把健康糟蹋到自己開始「有感」的時候，已經是個非常複雜的過程，光抽絲剝繭一條一條分析出哪裡歪掉這件事，就難上加難，還會分析到壓力超大神經衰弱。

那麼，就乾脆別分析了吧！確定好目標，就是「最原始的簡單真理－健康」！觀察那些健康的人，或者正越來越健康的人是怎麼生活的，學習他們的生活，變成自己的習慣。蒐集他們進步的方法，遇到障礙的時候就拿出來慢慢嘗試，跨過去跳過去繞過去走過去爬過去，不管哪種，反正過得去的都是好方法！

把方法當成「工具」而非「定義規矩」，這樣自己就能擁有非常多套的工具而不會被制約住，即使它們可能會互相衝突矛盾也無妨，反正想畫畫就拿紙筆、想鑽洞就拿鑿刀、想切蔬果就拿菜刀等等。知道什麼毛病可以用什麼方式解決，如果自己不夠專業，也能知道要找哪方面的達人能獲得幫助。

➤拉筋、經絡按摩、拔罐、刮痧、艾灸、溫敷：

★表：解決筋肉酸痛問題，或各種毛病造成的不適症狀

★裡：促進身體整體協調，避免經絡堵塞造成各種毛病

★參考：原始點、Essentrics、Blogilates、瑜伽、艾灸中醫養生保健研究院

★注意：避免大汗，微汗即可。由淺入深，不可過度。

➤古中醫、精油、全食物蔬食、維生素療法、艾灸：

★表：各種大大小小毛病，身體到心理的問題、飲食調整

★裡：綜合性提昇身體體質，急時治標（單一問題），緩時治本（整體體質）

★參考：俏女巫的古中藥秘方、肯園香氣線上私塾、完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點、細胞分子矯正、黃帝內經、艾灸中醫養生保健研究院
★注意：需要花點時間做功課學習學習，長期串息積累，在沒有偏見的前提下，好好的在其中享受與玩樂

2020.06.30更新：
隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」

西方以全蔬食全食物的相關研究可以參考：食療聖經、救命飲食

東方古早古早就有介紹生命治未病大全：黃帝內經

以下關於食物相關的記錄，短期的改善或者減重真的明顯，想要長期更加健康正常，真的從超級厲害的古代中醫可以找到答案，還在研究學習的路上，特別更新記錄之，大家一起思考學習吧喔耶！

這幾年陸續有各種毛病，但是也非常感謝各種好因緣遇見很多好方法，更是因此之故更加了解自己的身體，特別寫下記錄之。也希望大家都能善待正視自己的身體，「你的身體是由你吃的東西組成」、「身體有毛病的話自己要負70%以上的責任」
一開始很有趣，最初的目標其實想著如何能以最省錢的方式扭轉這個破爛體質，而後既然有各種美妙的相遇，那就歡樂的全盤接受XD

★★★2018年實驗至今大概可以歸納成幾點：
以下每一項都需要做功課，農場文少看點，來研究一下這些完整真正有幫助的好方法吧！（有相關連結都已經附上）
我誠心的實驗，並且不帶任何偏見的，完全接受整套有完整理論以及大量臨床記錄的學說，這些都有很棒的邏輯性，不是都市傳說或者江湖傳言。而這些共通的前提就是「從改變自己累積的日常開始」

2020.02.01更新：
回頭看，發現開始的「設定目標」非常重要，比如說現代人多聞菌色變，恨不得自己最好生活在無菌室裡，所以把自己逼的無法忍受任何的不淨，瘋狂打掃、消毒狂熱、精神緊繃、各種過敏等等
反過來，我可以分享自己的經歷，可能家庭教育的影響接受度頗寬廣～也曾經瘋狂打掃過，但是實在太懶惰於是還是大概過得去就好了XD自己都這樣了，到處遇到的朋友大概都是要求比我高很多～
所以可以在大學寢室打掃的時候，三個室友戴口罩還噴嚏不停，我完全素臉無防護狀態，只有真的被一沱粉塵直擊的時候打一個噴嚏；沒有食物過敏；不會因為灰塵塵蟎蟲子等等皮膚過敏；出國玩可以玩到哪睡到哪，不認床不挑枕頭......等等各種例子太多了
總之，經過這段時間的沈澱思考覺察歸納之後，建議大家請設定一下自己想要達到的目標吧！我的目標就是：「皮膚觸感柔嫩但防禦堅韌，身體不受外在各種改變而各種過敏，就算感冒生病也還是可以有足夠活力，心理生理放過別人也放過自己，讓大家看到我都覺得開心」
確定目標之後，該做的事前功課，每天可以做到的小小改變，培養成屬於自己獨特的健康邏輯。打從心底的感謝網路世界的廣闊，不但能自由的學習，更能方便的獲得各種角度的資訊與物品等，真心的無限感激！

1. 溫敷（原始點）
一年四季不停的，需要徹底了解原始點的整個原理、操作技巧，會很顛覆原本的養生醫病觀念，沒有徹底執行效果就有限了！

2. 薑湯（原始點）
同上非常需要原理操作的支持，要徹底了解各種花式用法，打開新世界啊！

3. 按推（原始點）
技巧真的很重要，魔鬼都在細節裡，操作的影片請務必詳閱。而且要和前兩項互相配合調整才會發揮出最大的效益

4. 維生素療法（細胞分子矯正）
了解自己的身體，更要了解維生素的知識，最最重要的是，要拋開既有的刻板印象，不然這個是吃不下去的XD

5. 節制飲食，慎選食物（完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點）
低精緻碳水飲食、全食物、無包裝無加工食材、自製美食等等。
不要給自己壓力的進食，就算想要改變也可以從每天一點慢慢來，每個人的進度都不一樣自己配合好有慢慢達到目標都非常棒！但是要了解好相關知識才可以因應目前的狀況做適合的調整
總結食物方面算是東西合併，東方代表：原始點、黃帝內經；西方代表：食療聖經、救命飲食，再配合生酮概念和低精緻碳水化合物，外加維生素療法的輔助。算是目前能找到執行度可以最高的模式，而且有趣的是，有些部分是大家的觀點都完美重合，這些重合部分就是可以重中之重的加強執行！
如果平常時日嚴格點執行，偶而親朋好友的禮物聚餐等等，也可以爽爽的享受一番沒啥影響。不過說真的全食物吃習慣之後，外面的東西會越來越不習慣，舌頭逐漸被養叼，更喜歡在家當阿宅了XD

6. 適當運動，一定要拉筋（Essentrics、Blogilates）
拉筋請務必小心，尤其新手千萬不要輕易馬上玩看起來好像不難的瑜伽動作，我們不是什麼武學天才，也不是橡膠人，所以請慢慢由淺入深，不要太過勉強自己！而且細節很重要，動作角度差一點效果是天差地遠，武學拉筋的世界是很深奧的！
感謝當年空手道的好教練教給我最大的寶藏就是對於拉筋運動的想像力！完全受用終生還能造福周遭親友們！

7. 將拉筋運動融入到生活細節裡（放鬆、肌耐力）
養成習慣後不知不覺就能維持住一定量的活動、協調平衡力、肌耐力
♪ 盡量選擇爬樓梯。進階：兩階一步，慢慢走到可以輕巧靈活小跑，甚至搬物品負重也可辦到如履平地
♪ 在洗手臺上洗腳，一開始用手輔助，依照個人平衡感不行就一定要扶好，注意安全。進階：可單純只用腳跨上洗手臺
♪ 練習左右手都可以刷牙，空閒的那隻手牆壁是你的好朋友，舉高壓牆各種伸展。進階：左右手都可用滑鼠、手機、寫字、剪刀
♪ 椅子夠大的話各種盤腿抱膝。進階：各種懸空平衡順便練肌耐力
♪ 踮腳尖走路，比如園藝澆水時全程踮腳尖。進階：包含蹲起動作全程都踮腳尖而能維持平衡
♪ 盡量動手做，比如洗衣打掃、家事、DIY等，平常忙碌沒空大部分用機器，可以找個幾分鐘內能做的小部分親自動手。進階：找有趣的DIY做起來，當做遊戲享受中獲得更多奇妙技能XD
♪ 刻意維持特別姿勢，站姿或坐姿，如何能放鬆卻挺拔帥氣，下巴角度怎樣最好看，玩電腦時如何肩膀較無負擔...等等等，從短時間刻意注意鍛鍊起。放鬆且正確的姿勢不但能降低酸痛度，更能無形中修整身體線條，帥氣與美感加分。進階：不用刻意已經成下意識反應

2020.05.08更新：
8. 古中醫（俏女巫的古中藥秘方）
最近發現的粉絲頁、社團、blog，專門研究古中醫，研究的非常徹底， 很多文章都大有啟發

★至於效果？
話說你毛病和我毛病一樣嘛？
請依照各種理論自己研究調整自己體會！
講各種神奇效果的話感覺要變成農場文了！有興趣的自己去研究調查！網路上的資源都很豐富，有關鍵字了很好找！

其實人身體的能量系統感覺有很多套，西醫的骨血、中醫的體質經絡、原始點的熱能、細胞分子的細胞等等，至少可以搞定一套以上身體就會往健康好轉，以我自己的實驗來說，覺得後三樣比第一樣夠力...也可能是我個人的毛病/體質問題XD（其實根本是運動不足不夠到位所以...）

禁買清單vs還買清單

某日覺得應該來列個購物清單，順便觀察一下生活周遭必要/不必要的東西，這個活動滿有趣的，因為會察覺每天的一舉一動，接觸到的東西等等。仔細列出後更加深印象，有些還順便引起整理的想法，徹底了解庫存後可以移到禁買區感覺超棒！

而逐漸完善清單之後，能對家中的東西如數家珍，甚至再減法生活，對我來說相當有用。所以未來陸續還有新發現的話會不定期的補上此篇。

希望也能一起見證越來越清爽簡單的減法生活！

禁買清單
沒有什麼特別規則，就是家裡東西太多所以可以不用買，或者可以自己做的東東，列舉出來給大家來點新啟發，或者切斷自己任何手滑的可能！

更好的自己

只有自己能拯救自己。
聽起來像是老生常談的廢話，不過最近的各種遭遇、各種圍觀，讓我深深的感觸，真理是簡單到不可思議，但是我們有放開心胸接受嗎？

看到許多走出心理/生理疾病的人，常常會談到：XX宗教拯救了我、某某人拯救了我、某某事拯救了我等等等，看到更多失敗的例子是中途就自己了結自己。太多感觸累積，突然就迸發出這句話：「只有自己能拯救自己」

所有的人事物都只是個觸發點，在黑暗之中如果有守護者，那他保護住的其實是性命，在還沒遇見觸發點之前，保護好這條命，避免自己先了結掉。看是死亡和頓悟哪個先到來。

有些人對外求救求生的意志很強烈，即使還沒有發現可以自己來，但是會接觸各種正能量，不斷的刺激累積一直到質變，忽然好像被誰誰誰拯救，也許只是自己的能量足夠敲開心門，最終那個拯救世界的臨門一腳，其實誰也幫不了。

而另一個有意思的點關於要完成某件大事，卻是「眾緣成就、不必在我」

看起來好像背道而馳的兩條路，實際上卻是完全相同的「因緣果」
想要獲得蘋果，那就該種蘋果樹而非櫻桃樹。蘋果是果，蘋果樹是因，那麼緣呢？緣就是好的陽光、土壤、水質、肥料等等，萬事具備，果自然而成。

想要更好的自己，仔細追求這個因還是在自己身上，改變自己自然能有獲得美好果實的機會。但可別忘了中間那好的陽光土壤水質肥料，宇宙的吸引力法則就是如此，接觸的所有正能量都是未來果實的美好養料！

2018年生日有感

愛地球實驗緣起

2017.07.29新前言：
以前覺得前言、緣起之類的就是要寫的跟高大上有內容，後來那些廢話真的只是留著好看，所以補上超直白款！
「為什麼你要自己做肥皂？」「因為好用！」
「幹嘛要花時間做那些吃的？」「因為好吃啊！」
「你怎麼都不用保養品了？」「因為很難用！」

我們本來已經有很好用的東西了，為什麼還要研發各種更新奇看起來很厲害卻有很多限制的東西？因為要大家用力的花錢買買買！明明很簡單的食物，隨手做也花不了多久，為什麼還要有那麼多包裝美美多多容量少少來源不明的玩意？還是要你買買買！為什麼要研發這麼多瓶瓶罐罐的保養品，又貴又難用沒效果不說還會讓臉更糟糕，步驟繁複還不能讓你多睡十分鐘？仍然要你買買買！

生活的簡單應該就是彰顯在細節裡，如果我們有一塊就可以解決所有清潔便宜又好用的家事皂，為什麼我們還要自找麻煩？什麼都要專門，洗衣專用地板專用碗筷專用洗手專用窗戶專用，當年我的各種洗劑擺滿了樓梯邊，我們為什麼要這麼自找麻煩？現在以上這些一塊家事皂就解決（當然要分幾塊放不同地方避免交叉污染，我們都不會想要拿刷過地板的家事皂來洗碗的XD），雖然我常常也會心血來潮改改家事皂的口味，但是還是不忘初心的不會再出現專門的分類來自找麻煩！

google大神是一個很變態的老師，他的資料之豐富，但是需要我們自己領進門後的過濾實驗和分辨。拜網路所賜，各種養生療法資訊瘋狂的傳播，每個都說自己超級厲害，應該要怎麼吃怎麼吃，我自己的覺悟是，不管要用哪種療法，食物的重點就是「單純好吃」！要好吃了才會願意吃願意做願意繼續下去，當然這種有個好助攻就是「簡單好做好食材」，其實每一種飲食習慣都會有其簡單好做好吃的食物，而且很多時候外面方便有氣氛好像很厲害的美食，自己可以用更加單純卻美味的作法表現的不但健康還省荷包。

當然現代外食也有符合這款的，或者真的太忙無法自己來，或者真的徹底沒有點亮此技能，非得吃外食也無所謂。不過真的要保持好心情去吃好食物，這樣才是對身體真正好！以前佛教真正的修行人真的很了不起，每日托缽到什麼就吃什麼，什麼食物都美味愉快平常的接受，我們做不到的話至少可以做到研究一下更簡單美味開心入口吧！

保養品呢大概跟清潔劑有種異曲同工之妙，變相的勒索你的時間順便給你壓力，他們把皮膚問題分的快跟頭毛一樣細，一旦有A問題就要快用A、有B問題快用B....依此類推，然後記得要先用A再用C再用B再用D效果更好吸收更好..........毛病啊（翻桌）
以前記得大學爛臉的時候，幾乎是反射性的一直追求抗痘控油等等效果，這罐用了換那罐，唉呦有新產品再來試試，現在看起來簡直是鬼打牆，畢業後好好休息、吃老媽的愛心料理，徹底戒掉其實會更慘的含酒精保養品，改掉很多習慣臉自然就好了。

結論就是臉有問題是告訴你生活一定哪裡出了問題，這方面古時候中醫五行真心超厲害，人體失衡了就會出問題，硬想要從表面找到萬靈丹，沒有這種東西的啦！越找越鑽進死胡同反覆折磨壓力，反而多出更多問題，還勞民傷財傷心。

近年來徹底戒掉所有的保養品，除了把庫存銷完，沒有再用任何的市售保養品，取而代之的是用好的植物油保養，只要3-5滴就可以解決一張臉，超好用！而且少量分裝可以滴幾滴芳療級精油，有效果還香香的心情就好，一陣子就可以隨自己高興換味道，只要幾秒就可以解決，為什麼不？

然後最有趣的來了，當把所有生活的自找麻煩都過濾過一遍，比如不想常常倒垃圾就想辦法不要製造垃圾；胡椒現磨的超級香好好吃啊←那就拎著我的研磨器去中藥行買，新鮮又不用倒來倒去還沒有垃圾呢！真的很懶得整理塑膠袋還要摺好分類好煩←那就帶購物袋出門，沒有塑膠袋了好棒啊！各種詳細都列在置頂文啦！回頭發現：「欸？怎麼自己默默的好像還環保愛地球起來了！」這附加價值真是好啊！

2017.05.05更新：
真的開始玩下去，當做快樂的實驗就有好玩的改變，自然而然的去愛地球愛其他的眾生，去關心理解我們看不到的世界，一舉一動都多想想點怎麼可以更好玩，把環保當成一種遊戲而非沈重教條式的教科書不做到就會被老師打這樣絕對NG，一定要有趣才可以一直繼續下去！目前有種停不下來的感覺，好好玩啊！

★緣起：
很簡單，就是想要簡單放下對地球所有一切的傷害，甚至是連我們自己都沒發現的慢性自殺行為。

很多時候我們生活上的一舉一動在在都是在傷害其他一切，不是只限定人，環境、昆蟲、空氣、動物、植物、細菌等等等族繁不及備載，覺得對我們不利有害的，就想辦法滅了他；跟我們無關的，犧牲掉也無妨；可知這些所有的細節絕對都是息息相關的。

所以在這個時代我們可以開始見證溫室效應的後果、開始氣候失常、開始土地污染、開始各種動物變種、各種細菌病毒不斷恐怖突變，所有從前無所謂的任性妄為，現在都一一的反加諸這個星球的所有住民身上。

時代有其因緣，我們並不能說只是洽逢其會，所有的偶然都是必然，只是無能微小被蒙蔽的我們老是自己把眼矇住不去看宇宙一切的變化也不過都脫離不了因果二字。

所以既然知道了這些道理，當然不能再裝做不知不覺，生活上所有的細節都該仔細觀察思考並且慎重對待，自己能做到的，就慢慢改變；自己做不到的，也努力為他人讚聲。

我想這就是開始研究可以更加近自然的DIY，開始效法古人敬天敬地的生活態度及方法，很多時候某些商業的宣傳根本是讓你更加花錢受罪。簡單生活，對於我們這些被鋼筋水泥房子給關住，容易被虛擬世界迷惑的人真是超困難達到的境界。

手工皂迷思

手工皂的製作、使用、攜帶，從誕生到用光，總有一些奇妙的問題產生，好像某作法就是標準流程等等等，總是讓我充滿疑惑，在此統一列舉之。
也許能提供另一個想法或者獲得新的解決方案，一起思考討論吧！
不定期更新，因為迷思總是不定期產生（笑）

一、旅行皂
▲疑惑說明：
這產物讓我覺得很奇妙，還會有搭配的旅行皂盒，可能還會有相應小膜的誕生
▲在下用法：
用削皮刀或刨絲刀把手工皂削片或刨絲，拿瓶瓶罐罐裝起來，外帶用多少拿多少
這樣不會有晾乾潮溼的問題，各種膏類或保養品的瓶瓶罐罐都非常適合再利用

削皮皂片

平常外帶，洗環保碗筷很方便

打皂的碎碎念歷史紀錄總結

必須非常老實的說，我的手工皂老師就是google大神以及各家認真記錄bolg資訊的厲害前輩們，沒有買過任何一本書，頂多去博客來瞄瞄試閱的幾頁。當然除了剛開始真的是窮鬼，而且一心覺得網路資料好多好豐富好有趣然後就一頭栽進去，吸收各樣知識的同時，更提醒自己要擠出時間來寫寫總結，希望有緣人也能像我當初學習的痕跡一般從這些記錄中獲得些什麼，好啦我就是個總結控XDD

1. 自學的優缺點：
採取這樣的學習方式也許是因為我是個高中理科實驗控大學又念設計，習慣性的想實驗各種方式，觀察其因果關係，不是只聽一家之言而是學眾家之長。當然這樣的方式，一開始必須花上超乎想像的時間來搜尋閱讀各種知識，專有名詞、步驟作法、可能會發生的狀況、如何補救、各種奇妙的口味、想像不到的有趣豆知識，甚至要自己整合每家都不一樣的描述。前期自己的筆記就寫了一堆，換來的好處就是印象深刻幾乎不必複習，以及在各種閱讀筆記中有了變相的整合總結，最重要的一點是默默的就會了搜尋相關的關鍵字變化，讓自己知道有問題的時候怎樣搜尋會更好。還有個另外的小收穫，就是知道很多位厲害前輩的各種風格，這真的很有意思很好玩啊！

飲食大作戰（舊文記錄過程）

2020.06.30更新：
隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」

西方以全蔬食全食物的相關研究可以參考：食療聖經、救命飲食

東方古早古早就有介紹生命治未病大全：黃帝內經

以下所有的記錄，短期的改善或者減重真的明顯，想要長期更加健康正常，真的從超級厲害的古代中醫可以找到答案，還在研究學習的路上，特別更新記錄之，大家一起思考學習吧喔耶！

➤目前飲食習慣：

全食物蔬食熟食，白飯蔬菜豆類偶而堅果偶而麵

除非別人給的，不主動買加工食品、奶、蛋等

★★★防雷標籤寫在前面：
1. 如果你是政府公告的官方營養學的擁護者，而且堅定的信仰並不想實驗也無法接受各種新觀念（也不新啦！就是跟一般所謂常識不一樣的觀念）者，請直接直走右轉點X

2. 我很懶惰，所以請先自行了解一些專有名詞「自然療法」、「生酮」、「分子矯正」、「五行」、「醣類」、「高劑量維生素療法」「原始點」，google老師親切又有耐心，學識又豐富，還有各種正反面的論點，可以深入了解之後再來決定自己要怎麼吃！

3. 在下是個很沒有什麼強大意志力的人，也為了避免突然改變而引起的不適應症狀，所以是採取漸進式，即使違背了自己定下的原則那也無妨，再改回來就好。改變飲食習慣是為了讓自己更加健康，而不是增加一個新的壓力！首先要愉快而且好吃！其次請考慮自己的環境，如果有同住的家人，請適當的溝通並取得理解以及彼此的平衡！不平靜的情緒也是百病之源，務必慎重！

4. 人體是個細膩而且神奇的組合，所以人體煉金總是不成功且被列成禁忌之術就是如此！每個人身體的平衡都不一樣，只要哪裡歪上一點，就會有不一樣的症頭出現。就如同中醫裡的五行失衡就會有各種複雜的狀況，所以請不要把任何一種作法當成萬靈丹，世界上沒有萬靈丹的！請好好的和自己的身體對話，好好的理解人家，不要心存僥倖的一定要好好的認真負責！這樣才能統整出最適合的方法

5. 每個人身處環境不同，體質更是大不同，我都不敢隨便亂推薦朋友，總是要自己有興趣好奇開始再來慢慢了解執行的好。找到自己適合的就是好方法，沒有哪個一定最好

★終極目標：
低醣+高脂+中蛋白質，不要因為血糖的高高低低而導致情緒易起伏、腦袋不清楚、白天易昏沉、耐力不持久、代謝不青春等等等各種因為食物引起的症狀減輕到消滅！
打造一個代謝好、偶而享用美食不易胖、思緒敏捷、頭腦清晰、有耐力、白天精神好、情緒平靜的好姑娘！

十年。日本語

本來想寫個非常富有感情能感天動地泣鬼神的美妙文章，但是想到整個過程只莫名的有無限吐槽與大笑，與伴隨我一起走來的日語班風格也差太多，無法昧著良心寫出來，所以還是秉持著本班的隨性風格，記錄下這樣有趣的學習過程。

在最前面一定要特別提要的，我真的不是什麼上進咖，下文也不會出現什麼超厲害學習法讓你可以X個月過N1之類的標語。如果認真看完的朋友可能會加入吐槽大隊XD
真的只是純粹記錄青春而已喔！

調整體質奮鬥記（舊文記錄過程）

◎實驗目的：
調整體質，解決生理痛、手腳冰冷、及各種毛病。
2018.07.04更新：生理痛搞定、手腳冰冷搞定！
2018.12.23更新：乾眼症改善、暈車貧血氣血兩虛易暈大改善、耐力改善

◎實驗背景：
大概是從高中開始突然某次生理期來痛個半死，從此之後無一例外次次中標，曾經看過醫生也只說壓力大啥的，開個不太有用的止痛藥，還不如當天抱著電熱敷墊，喔！對了！當年還沒這麼先進，是裝熱水的熱敷瓶，好好的睡一覺最有用。

如此這般N年過去，愉快的學生時代遠去，但是生理痛這玩意還不遠離，人生開始有不是每次都可以讓你爽爽躺著好好睡過去的時候，曾經買了常見的普X疼根本沒用，直到去日本玩買了傳說中的EVE真的有用，至少在不能爽爽睡的幾次救了我一命。

開始一直思考，難道就真的無法改變這煩人的毛病，要一直煩到她不再來為止嘛？天啊還有好多好多年，不能這樣下去，一定有方法可以改善，也許就是中醫的體質問題！

啟發

所有的過去，都是現在與未來的啟發。

人總是會特別懷念某段回憶，對我來說，這段回憶之一是高中生活。
當然這回憶是我的美好時代，有著超棒的幾位老師與前所未見超棒的同學。
然而最近的閒聊言談之中，突然驚覺，這回憶帶給我的，除了無比歡樂與精采之外，更多的是在迷惘中、在低谷中才浮現的、不知不覺就刻在靈魂深處的某種品格。

我們的同學也好，導師也好，都有一種堂堂正正的氣魄，覺得正確的事情就應該去執行；遇到各種挫折也能換個角度自我娛樂打氣一番；更加深刻的是通力合作，讓整個班級充滿正向能量的力量。
以上這些，在近年從各種不斷反覆提起的八卦言談中，才驟然驚覺。
如果磁場可以被看見，我們肯定是充滿相互砥礪一起努力越來越好，互相給予無意間的支持與激勵到的正向能量。

2015 年度反省記

2015最後幾小時，如果平常沒有三省吾身，至少在最後的狂歡裡反省今年，期望明年。

缺點：
亂花錢、講話不夠藝術、懶惰、在內心亂幫其他人事物加對話框、沒衝勁、撒謊、遷怒、嘴巴比腦袋快、做了蠢事、講話傷人、

優點：
完成陽台小綠園成就、完成帶爸媽散步成就、不貳過、幫助他人、保持氣氛良好、大部分時間平靜理智、以超級優惠價格購買日常生活用品、關鍵時刻沒衝動、直率道歉、散播歡樂散播愛、持續學習、交新朋友、接觸新知識、更加簡單環保過生活、

有著美好的青春時光，但是不可能停下來，沒有繼續往前走，永遠也不知道未來的風景在哪，至今的各種轉變挑戰，總是出乎意料，但又彷彿在情理中，只有更美好，沒有最美好，仔細分析總是充滿因果的魅力，所以更是警惕自己勿造惡因、廣結善緣、多種福田，把好的磁場影響周遭，不要沈溺不好的磁場。

行行出狀元？

「三百六十行，行行出狀元。」
「行業沒有貴賤高低之分。」

問題：請列舉三個就算高薪聘請也不想從事的行業。
在下：1. 下水道工人。2. 所有需要高空作業的從業員。3. 公關。

敝人在下必須很愧咎的承認，自己還有很嚴重的分別心，以及歧視。
沒錯，我真心的覺得，只要看到上方提出的問題，可以不加思索的回答，甚至腦袋裡浮現的不只123，還有456...到無上限。這樣真心的都是一種歧視。

你有幾千萬？

看到標題拿起存摺的孩子去買塊豆腐面壁吧XD
人啊其實隨便算算都應該有個幾千萬才是！
要說窮的只剩下錢的話，可是有一堆人會鄙視你的XD

我自己努力的要賺進這幾千萬：

千萬要愛自己的家人
千萬別拿健康換金錢
千萬別背叛友情交情

種樹人生一般同

我最近種了一棵樹，他只是一棵小樹
你知道的，我會畫畫、會玩電腦、會花錢，就是不會種樹XD
剛遇見他的時候，才不過 30 多公分高，數了數，剛好 30 片葉子
今天剛好是他的滿月紀念日，慶祝他非常健壯活潑的生活著
葉子超過 50 片，綠芽更是許許多多，身高也穩定成長，恭喜！

你以為我有個超級會種樹的娘親大人所以我也很會種樹？NONONO～錯囉！
最初根本就是悲劇啊我 TUT