愛地球實驗進度規劃報告+公益分享（DIY總目錄）

2021.12公告：

最近開始在方格子、Matters、POTATO（申請推薦碼：ZLhiy1QBN）出沒寫文，歡迎來玩耍，這裡依舊會以非常隨性的方式更新。這裡記錄了很多開始與旅途上，不管要大修或是統整新文都覺得可惜，所以就繼續留著這種歡樂隨性的記錄吧！

★我可以做到的部分：

以下有些是一開始的佈置比較麻煩，後面每天也不用花到十分鐘就可處理完畢

1. 佈置陽台綠地 
▼陽台小綠地1-初始記錄
▼陽台小綠地2-新貨滿月記錄
▼陽台小綠地3-為不織布花盆穿新衣
▼淨化好植物
▼午時水筆記
▼杭菊記錄中
▼居家有用又好養的綠手指成就感選手列表＆應用篇
▼陽台綠地之蟲蟲大戰筆記
●進度：硬體部分大致完成，大大小小的容器佈置完畢
●植物：目前已種植南非草、台灣香檬、七里香（亡）、到手香、紫蘇、迷迭香（亡）、香菜、沉香（亡）、牙買加辣椒、野花薄荷（亡）、地瓜葉、艾草等可自己加工使用或食用的作物，以及還有其他自己長出來不知道啥鬼的玩意XD
2017.04.07 更新：種類多了羅漢松、龍柏、甜羅勒、九層塔、尤加利、仙草、龍眼（疑似，還很小分辨不出來）、川七、雷公根、枸杞等，可以利用植物長法特性不同種在同一盆省空間還可以防雜草綠化美化環境防水份蒸發太快，譬如南非草和雷公根一起，兩不相干合作無間；艾草可以見縫插針有點小空間就隨便塞，好養活。
大部分都用不織布美植袋種植，方便移動、方便過濾水、土壤不易流失，愛喝水的在下方放個盤子多澆點水超級容易自動吸收（變相的自動吸水盤XD）
●功用：像九層塔甜羅勒紫蘇在自家就可以摘好方便啊！還有綠綠的看了心情好，稍微防曬，認識更多動植物，認識很多種植大綠手好棒啊！

2. 培養環保酵素
▼環保酵素報告
●進度：超標完成，只待陸續使用後再繼續製作，約用3個20L的容器輪流製作

●作法：黑糖：家中果皮果渣：水＝1：3：10，更加詳細可網路搜尋「環保酵素」資料豐富可參考

●功用：主要可減低垃圾量，再利用。酵素用來通水管馬桶（蟑螂不愛水管還不會有臭味呢！）、植物肥料（都要把土養成肥肥黑土了）、植物驅蟲

3. 製作堆肥
▼陽台堆肥報告

（專門整理一篇仔細記錄版XD）
●進度：硬體完成，也是陸續掩埋等待中
●作法：因為地方小只能放陽台，所以主力是兩個30L的容器，一樣用果皮菜渣木屑掩埋，等待土壤化
●功用：可降低垃圾量，可當土壤使用（←很肥），等待中會產生液肥，效果類似酵素
●缺點：沒蓋好或使用時會有發酵味，會長蟲（←發酵溫度不夠這樣，冬天沒啥管他就給我長一堆，囧～不過還好他們短命，不小心放出來幾天後就差不多了＝ ＝"）
2017.04.07 更新：目前只用水果類的素材，發酵的味道相對好聞一些XD等到只有土味就完成啦！推薦想玩的請務必慎重考慮家裡環境以及鄰居們，因為蟲蟲大軍很難避免的！

4. 保養品化妝品簡單化天然化
▼精油純露植物油書籍＆台灣在地研究＆敗家網站
▼日常實用秘方＆精油配方筆記篇
▼檸檬洗髮乳←任何柑橘類通用
▼柑桔類果皮大作戰-清潔劑＆蚊香＆其他
▼保養大全專門篇
▼清潔物實驗總集編
▼爽身粉、痱子粉自己來
●進度：目前正在清庫存，清完就要投入基礎油的簡單世界裡啦～
                2017.04.07 更新：基本上除了一點點化妝品其他全用光啦！現在全部採用基礎油+精油＋純露+絲瓜水的愉快世界中，可以買大包裝的回來分裝省容器
●目標：基礎保養以基礎油+偶而精油，看心情DIY一下其他東西換口味，化妝品因為根本超久沒化妝，除了天天的防曬必續購買，其他的應該連庫存都用不完吧～
2016.11.25更新：研究後部分植物油具有防曬效果，去金門三天實驗（植物油+精油+帽子+噴噴降溫）後，以後可以把防曬都省下來買精油植物油純露了哈哈XD

5. 製作手工皂
（為了保護雨林盡點心意，手邊存貨用完後再也不用棕櫚油以及相關棕櫚X油等）
▼001 家事皂＋製作過程
▼002 家事皂
▼手工皂的丟掉溫度計與不用保溫實驗
▼母乳皂實驗筆記＆加速器統計（2021.09.07更新）
▼手工皂添加物+各種作法 綜合整理篇（2020.08更新）
▼打皂的碎碎念歷史紀錄總結
▼家事皂。簡單極好用法篇。附各種清潔打掃plus
▼草木灰vs氫氧化鈉的天然之爭
▼手工皂迷思
▼手工皂加速器筆記
▼手工皂選油喜好（棕櫚油放棄方案+庫存心得）
▼手工皂純化+補救法「熱製、鹽析」
▼過期油手工皂筆記
▼手工皂使用+晾乾+外帶小技巧合輯
●進度：目前只有家事皂，其他因為還有當年特價失心瘋的庫存品，繼續清庫存
              2017.07更新：收到朋友的母乳，只好開始研究乳皂了，順便蒐集洗全身皂的資料
●目標：當然全手工皂
●效用：超級省事，打掃洗衣就是家事皂，洗身體洗頭毛也可以一塊沐浴皂解決，超方便好用省事！連送禮都可以用這款，禮不輕情義更重啊！自己做的多有誠意是不是？

6. 製作簡單萬用膏
●進度：紫雲膏、紫黃膏、太乙膏皆有製作經驗
●效用：超級好用，平常家用萬用膏就靠他們了，還有我的痘痘藥也是靠他們了XD
2018.07.04更新：
更之前有做到手香膏（左手香膏），還不錯用。之前因為好奇做了雖然好用但是是個染色王的薑黃膏......未來預計要做薑膏當萬用膏用
一不小心膏類會存貨太多...小心別浪費了，用完再做新貨囉！

7. 製作浸泡油
●進度：目前是艾草橄欖油、到手香橄欖油，其他還在研究或種植長大中
●後製：艾草還放著沒空理（←還沒有靈感要幹嘛）（母乳皂實驗玩光了XD），到手香已加入蜂蠟製成膏狀，加入保養大軍之一，其他效用待實驗～
2017.04.07 更新：到手香膏還不錯用，預計還要來玩金銀花膏、艾草膏等等，多的浸泡油可以拿來製作手工皂一點也不浪費喔耶！

8. 製作各種食物
▼檸檬實驗區-百變檸檬
▼夜市地瓜球
▼芒果青
▼超簡單黑豆美食
▼黑糖薑汁薑塊、醋薑─季節性體質性的排寒去濕
▼烤橘子
▼沒事多吃醋。醋實驗報告
▼豆渣素香鬆
▼椰子粉素香鬆
▼鹽麴味噌豆腐乳
▼辣椒的千變萬化
▼果醬還是果漿？
▼破布子初體驗全記錄

●進度：購買有機無毒檸檬製作鹹檸檬、蜂蜜檸檬、檸檬醋、鹹酸甜蜜餞
●效用：請客送禮一級棒，自家也愛喝愛吃大滿足
2017.04.07 更新：水果盛產期就來製作醋保存，比如鳳梨醋、梅子醋、蘋果醋等，可當做偶而的飲料好喝又健康又省錢！

9. 規劃家中放置食物區
●進度：將食物放置顯眼區，避免忘記食用而導致浪費
●效用：自己笑想的要藏好，不然很容易被消滅

10. 修正使用習慣、收納習慣
▼調整體質奮鬥記（舊文記錄過程）
▼飲食大作戰（舊文記錄過程）
▼養生實驗總結（2021.03.17更新）
▼2019開春體重變化檢討文
▼自己的書籤自己折
▼防蟲香包自己種
▼頭毛大作戰
▼油燈實驗筆記
▼火種自製實驗筆記
▼蚊香大集合
▼收納盒自己折
▼禁買清單vs還買清單
▼小郭流斷捨離+愛物惜物POINT筆記
▼斷捨離整理大挑戰-房間
▼和夏天溫度和解筆記 
●明細：
○沐浴皂用絲襪裝or兩三塊輪流用，可以用比從前加倍加倍久，實驗過最節省的作法之二
○將洗菜水洗米水蒐集裝罐，用以澆花使用，節省水資源又肥沃健康
○節約電力，燈泡改用5W-7W左右LED燈；隨手關燈節電
○現在有好科技有些太陽能充電的燈＆行動電源，夜燈之類的就起床丟陽台睡前拎進來，超省電啊
○訓練自身溫度調節能力，夏天不開冷氣，最多電風扇（←念書時代以後就沒開過冷氣了，家裡唯一的冷氣室給客人睡覺時用的XD），後加上兩台usb充電小電扇輪流充電替換加強用，再悶熱到不行就毛巾沾水扭稍乾丟冷凍庫冰凍當降溫巾（南部的夏天越來越恐怖）
○直接拿胡椒研磨器去中藥行買胡椒，拿玻璃保鮮盒or玻璃瓶or布袋去買中藥，省事省垃圾啊！瓶口太小不好裝可自帶適當的漏斗去
○乾燥劑留下放好：可放在自製乾粉類儲存罐裡；放在車子的前玻璃角落避免溫差起霧
○保冷劑留下丟冷凍庫：一切需要冷靜冷卻的玩意都可以用，比如做手工皂的時候、天氣太熱的時候、發燒的時候、給人東西的時候，方便好用
★★★玻璃瓶留下來洗淨後再次利用：
△5-10ml精油瓶or滴管瓶：小瓶分裝精油或調油平常用，避免大瓶氧化
△30-35ml精油瓶or滴管瓶：常用配方or複雜配方調油用，調好後再用小瓶分裝使用方便
△100ml基底深色油瓶：用以調製平常愛用的基底綜合油
△食用植物油深色油瓶：可拿來裝一般透明玻璃瓶的其他油，更好保存
△一般玻璃窄口瓶（油醋酒瓶等）：可裝炒花生、米、麵、各種豆類等，放在櫃子裡好收藏好分類
△各種尺寸的玻璃罐：可以釀醋、裝黑糖薑汁、自製辣油等各種調味品或醃漬品，或放乾辣椒、中藥（甘草八角等等常用款）、各種乾粉類、各種豆類儲存用
△50ml左右保健品玻璃瓶：分裝自製檸檬洗髮乳，放浴室使用
△失心瘋買的頭皮養護液玻璃瓶：瓶嘴設計是那種有點小尖嘴很方便倒在頭皮上，於是馬上留下瓶子，把手工皂溶化後裝入當洗髮水
2018.03.06更新：
○有氣孔的咖啡豆袋子：最完美收納，可以跟愛喝咖啡的朋友討！拿來放各種曬乾的物品超級理想！不然以前即使放密封罐加乾燥劑，台灣的濕氣還是輕易的讓咖啡渣發霉了TAT現在拿這款裝好像還不錯，目前還放不久，等過半年再來報告補完效果XD

11. 存好心、做好事、說好話
簡單九字，困難實現，不抱怨不講八卦讓人歡喜超級難，放下再放下囉！

12. 全面改用布護墊+布衛生棉+月亮杯（2017.03以後）
▼布衛生棉＆布護墊報告（2021.07更新）
目前台灣總算有合法自己設計MIT的月亮杯囉！還在慢慢實驗適應中，沒啥時間慢慢玩就會先用布護墊布衛生棉，可以選擇有機棉製成無染色無漂白的內裡，很舒服而且不會有怪味啦～（反而是一般衛生棉的材質和血混合後比較有怪味）省下好多垃圾量啊！
2018.07.04更新：
無法適應月亮杯（哭），所以未來就跟布衛生棉當好朋友了！

13. 改用再生紙衛生紙→全面戒掉衛生紙
●進度：目前清從前特價的存貨中
●目標：要全面戒掉好像有點困難，近程目標為改用環保系的再生紙衛生紙（可丟馬桶更好溶），最終目標為逐漸減少衛生紙的使用地方，改用手帕啦、抹布啦（有水期），除非缺水期再加減用XD

14. 牙刷換用竹製牙刷（全部皆可很容易回歸大自然的那種）
●進度：目前清從前存貨中
●目標：避免塑膠製品，全部換掉
2018.07.05更新：
看到有網友自製絲瓜絡款牙刷，真的個好想法，馬上來筆記！

15. 不用塑膠袋、一次性包裝製品
●明細：
○隨身攜帶環保購物袋、環保餐具、保溫杯
○用玻璃密封罐代替塑膠袋或各種紙盒一次性包裝
○盡我所能的帶便當
○真有塑膠包裝袋留下來裝垃圾或各種二次利用三次利用最好用爛爛的之後再丟，家中太多塑膠袋的話就帶出去當做購物袋，髒了洗洗晾乾繼續用！

★自己的困境：
2018.04.01更新：
1. 再生紙製衛生紙：和家人同住＆還戒不掉TAT但是蒲X英的廠商很不環保已經被罰N次，很想找廠商也環保的再生紙製衛生紙，在還沒完全戒掉之前XD
2. 牙線棒：牙齒爛已經被醫生警告過，而且從前面到後面無所不卡，所以無法戒掉，只能當做必需品了TAT而且手殘真的不太會用單純的牙線，只好重複使用牙線棒到線斷掉為止，最大程度的減少浪費！還在想要蒐集剩下的牙線棒清洗後來弄點什麼好～

★可以長知識或好活動的相關FB社團粉絲頁等：
（2018.03.19更新）
▲減塑不塑物盡其用斷捨離愛地球：
Zero Waste Taiwan 台灣零廢棄：可以學到很多物盡其用的方法！
不塑之客：減塑入門班，人口眾多
零廢棄教會 ZeroWasteLife：減塑研究所，可以遇見很多同溫層的夥伴，以及想揪團的時候這裡是個好所在！
剩食終結者-吃不完找我：如題，分享食物
回收木料再利用-Recycle wooden Furniture：木料五四三
Taiwan Give：贈物區
二手小物free送：贈物區
不要再買了！免費的幻物與幻務：換物區
Feel more減法生活：可以從各種角度看各種議題，長知識還能斷捨離
綠色公民行動聯盟Green Citizens' Action Alliance：了解很多公共議題
享食台灣 Foodsharing Taiwan：推廣終結食物浪費的各種資訊
小事生活‧無塑生活實驗空間 （小事生活‧零垃圾生活實踐）：標題已經幫我解釋好了
從泥土到嘴唇：有趣的稻農土礱師爆米香大師，推廣無包裝！
野生動物追思會：野生動物二三事
冰的啦！自己的食安自己救：了解一下我們的食物...多驚人
超逞強不塑零廢棄生活 Super-Self-Pushing Plastic Free Zero Waste Living：極簡+純素+不塑+零廢棄

▲手工皂DIY綠手指美食：
手工皂知識團(新)：有很多曬皂美圖配方知識等等等
手工皂達人交流團：也是很多曬皂美圖配方知識等等等
娜娜媽手工皂研究室：還是很多曬皂美圖配方知識等等等
種菜人：綠手指聚集地，種子分享，禁止買賣
賣菜人：買賣挖寶區
買菜人：還是買賣挖寶區
上下游基地：流口水專區，不定時有各種美食
山豬愛呷：手作黑糖
茁食小攤子：台中綠手指產物幾乎無包裝雜貨店（雖然我是台南人還是推一下）
手工皂的科學：真的以超科學的角度來解讀手工皂，絕對長知識
森林好事多：市集啊市集，想去
松鼠市集：很想去一次的市集
台灣製產品MIT微笑標章：MIT知識家
李子柒：感覺是生活在桃花源裡的各種記錄
李二的素食生酮廚房：素食生酮

▲公益資訊站：
伯利恆倉庫 Bethlehem Warehouse：很多募集活動
台南愛馨人－勵馨台南分事務所：如題，應該各地都有駐點，捐贈物資
舊鞋救命step30：不定期收集舊鞋舊書包的活動，國際志工
台南兒福中心：物資捐贈
台南恩友 窮人朋友：物資捐贈
請支持流浪貓TNR計劃：多多支持

▲社會觀察：
李錫錕 Power錕：講的真的很中肯
一条 YIT：有非常多有意思的大小人物誌
社企流 Social Enterprise Insights：很多公共議題
非常木蘭：有很多很動人的故事
廣告裁判：每天都有海內外很棒的廣告可以看
故事：寫給所有人的歷史：講的很棒的過去的人事物
卡卡洛普★宅宅新聞：宅宅的世界

★做不到也要讚聲部分：

以下提供各種讚聲網站，有錢出錢有力出力，眾人成事（拇指）

重點就是不管想捐助任何物資最好都是事先聯絡一下，問問人家真正的需求是否符合喔！做好事也要用對方法，不然就變成好心辦壞事了！

1. 支持流浪貓絕育計劃協會

有名的流浪貓TNR計畫，自己做不到偶而可以幫他們加油

當然還有全台各地流浪動物之家（←有好心人士整理資訊）

除了金錢上的援助，二手衣物、舊棉被床單枕頭、舊鍋碗之類的都是非常好的幫助

2. FlyingV

這裡的群眾募資計畫有部分都是很愛地球計畫，努力讚聲！

3. 食物銀行

台灣食物銀行其實有好多，可以花點時間了解及讚聲

台灣全民食物銀行

安德烈食物銀行

中華基督教救助協會1919食物銀行

寵物食物銀行

4. 捐書

教育為百年大計，為人之本，我們可以輕易獲得的知識點滴都是福報，更有許多偏遠地區交通不便各種因素的小朋友大朋友若能與之分享各種書籍，說不定將來變能成就各種厲害人物啊！

誠品文化藝術基金會

佛光山文教基金會雲水書坊

5. 更多其他公益

有好心人士已整理詳盡公益資訊可參考之，請點此

各式各樣的歡迎一同讚聲

6. Avaaz
各種請願連署，看看世界中人類有多可怕的傷害環境，目前有十幾種語言的版本很不錯！

★一年半載的陸續感想變化記錄：
2018.07.01更新：
一開始是可有可無的想法，後來剛好遇到沒工作時期，沒工作=沒收入，開始想盡辦法節流，一頭栽入「能不能什麼都自己做？」「可以把各種垃圾利用起來嗎？」「怎麼樣更省錢？」的各種想法之中。而在搜尋資料的過程裡，也遇見因為各種原因執行各種方式的同溫層網友，各種圈圈的碰撞，非常實質上的感受到能量的碰撞增長。

最開始是從想減少果皮垃圾的「環保酵素」開始，也因為了解各方面有好有壞的洗劑資訊，跨進了手工皂世界。最後就成就這篇沒完沒了的記錄，自己做真的會上癮啊！而且越做越想當初是為了什麼可以這樣輕易的相信各種廣告買買買，簡直瞎眼！

但是接觸越多，發覺推廣也好、改變也好、實踐也好，想要影響更多人更多有權勢者的改變很現實的還是利益！他們覺得有利可圖，就願意做出改變！那我們可以做的，就是把這個方向變成一種需求，找出之間的平衡，能讓世界更加長遠的美麗多元。遺憾如今還是許多人哀嘆，工作與生活態度的矛盾，平衡好難！

我做不到用夢想改變世界，至少努力改變自己的同時可以來點用日常感動身邊人的力量吧！

破布子初體驗全記錄

全家都是新手之大家一起初體驗XDD

吃了這麼多年的破布子，總覺得人生好像應該來體驗一次DIY看看。不確定會不會有下一次，所以趕緊珍惜這一次好好拍個爽XD

破布子做好的成品有兩種，一種是整塊的，要丟冷凍庫的，要跟其他東西（比如豆包）一起煮的；另一種泡在醬汁裡面的，可以直接吃也可以煮。懶惰如我當然選擇泡醬汁的啊！做好當然就要馬上吃到啊！（吃貨XD）

破布子這玩意好像不是只有台灣有，但是只有台灣會這麼做，不愧是芒果吃很大為了吃芒果的發明菜色？（從小就聽郭老媽一直說破布子能解芒果毒）重點弄的這麼美味，可以感受到當年的吃貨魂XD

剛好朋友問我們說要不要他們自家種的破布子，當然好啊來吧！

➤清洗剝下

1. 通常採收的破布子是會帶著枝的，整堆下去洗掉塵土之後，就可以一個個的剝下來。家人手腳太快沒拍到原本的樣子了XD

破布子富含黏液膠質，所以很咕溜，還很容易氧化，
撥下來的最好也泡水比較好

2. 撥好後的破布子再清洗兩次左右。邊洗再挑掉一些不好的漏網之魚～

午時水筆記

 ★端午：

農曆五月五，春夏交替陽氣最盛的日子，古人又稱五月為「毒月」，五毒蛇蟲、瘴癘熾盛，所以大家會流行把艾草（或者艾草+抹草+芙蓉+菖蒲）插在門口、雄黃酒、接午時水、煮艾草水淨身、吃以糯米為基底的粽子，基本上都是有除穢除煞補陽氣的寓意與祝福。讚嘆古人智慧！

★午時水：

農曆五月五陽氣最盛時候的午時（中午11-13點），一年就一個時辰限定，期間限定中的期間限定啊！

➤午時水直播說明：

法屋午時水直播：這個講的很詳細歡迎參考，下面大致上是直播的筆記，當然還有加入一些我自己的廢話和照片等等XD

➤午時水種類：

1. 好山好水的山中湧泉水：能量最讚，強大又美麗。

2. 好井水：能量也不錯。

3. 瓶裝礦泉水、自來水：能量不強，方便取得，需要曬水。

4. 記憶中有看過傳說中最夢幻款是雨水，剛好在午時落下的天水，要在沒落地前蒐集起來，標準要天時地利人和才有機會的夢幻款！

➤午時水取水方式：

先感謝，再取水！

果醬還是果漿？

 今年據說鳳梨盛產，阿母也常常買回來，那就來懶人果醬實驗吧！

➤材料：（以鳳梨舉例，大致上通用）

①水果：糖 = 2：1 or 3：1

可依照水果甜度調整，白糖、二砂、冰糖皆可

②檸檬汁：一顆鳳梨一顆檸檬左右

用維他命C粉實驗OK耶！不過C粉很酸要自己實驗用量

③清潔消毒晾乾過，可以倒立，可以偽真空狀態的玻璃瓶數個

辣椒的千變萬化

★目前實驗：辣椒鹽、辣油、泡椒、炒辣椒、醃辣椒

★未來預計：找懶人新歡ing

★辣椒這玩意：

辣椒好種又很會長，嗜辣如命的人產季時候會有存放的困擾，非產季又想吃。

通常可以分成新鮮辣椒以及乾辣椒方式來簡單加工過，美味且能久放，盡量把歷年來的實驗集合成一篇，分享給辣辣同好

（p.s.因為我家吃素所以不會出現蒜頭蔥韭菜等等五辛，有吃的朋友請自行添加變化囉！）

★特別說明：

因為我的習慣是喜歡很快就可以搞定的食物，或者通通丟進容器裡就可以放著不管的東東（說穿了就是懶啊XD），所以大概會實驗的都是這類型的。搞剛的就交給特級廚師郭老媽吧喔耶～

1➤郭老媽超強手藝系列：新鮮辣椒

[ 娘親私房菜 ] 絕讚辣椒+炒豆包
[ 娘親私房菜 ] 素肉燥

以上兩款是郭老媽的經典料理，身為懶惰的女兒只負責吃的部份XD

椰子粉素香鬆

★★★椰子粉素香鬆★★★

當年買了椰子粉結果家裡人不愛這味道，意外看到網路上有可以炒成香鬆的作法，一實驗結果大受好評，幾日內秒殺XD

鹽麴味噌豆腐乳

★★★鹽麴味噌豆腐乳★★★

陽台綠地之蟲蟲大戰筆記

當逐漸把陽台綠地放滿放好之後，一陣子蟲蟲大軍就來訪問了，只在土裡的直接無視，但是喜歡在葉子上的實在有點無法，尤其跑到會採葉子來用的那幾盆上，真希望他們不要這麼識貨好嘛XDD

➤目的：

製造出蟲蟲不喜歡的環境，不傷害毒害植株和蟲子，驅趕蟲蟲為主

➤實驗結果：

（因為真的懶得拍對照圖，所以直接記錄結論XD）

和夏天溫度和解筆記

❁環境描述：
台南西曬2F房間，有小陽台種點植栽
無冷氣，有台25cm老電扇
六月晚上氣溫約32.33度，直接睡木地板
2020.06.30更新：
大概一週前房間溫度就是34.35度了

2021.05.18更新：
去年完全沒開電扇喔耶！台灣今年大旱所以五月就已經34.35度了

❁目標：
讓身體完全適應天氣

❁目前進度：
下午西曬關門關窗避太陽，只有下午需要開電扇
晚上睡覺可以關門關電扇（六月）
偶而用扇子加強一下
2020.06.15更新：
今年到目前都還沒開電扇，打算來挑戰不開電扇度夏

2021.05.18更新：
去年完全沒開電扇喔耶！

小郭流斷捨離+愛物惜物POINT筆記

斷捨離的方式百百種，只要是適合自己的方法，就是好方法！
雖然我還在過程中，不過想把這段各種改變記錄下來，感覺有趣，又或者可以給其他人產生新的想法！
這篇是理論上的重點筆記，想來寫一篇成果記錄，可能又是個超長篇了XD

一、確定自己的信念
是要跟流行？還是真的想改變？動機很重要！初衷非常重要！可以讓你一直玩下去一直享受下去的理由
我一開始是看到日劇「我的家空無一物」裡空空的空間非常好打掃而心動，而且整理長輩的遺物過程突然覺得很想達成「零遺物」目標。如果愛物惜物，自己根本用不到那麼多東西，那多出來的物品一定得要好好的找到新歸處或者新用法，不流動的物品會產生困住糾結的能量，並且浪費了很多世界的資源，製造、運送、買賣、存放、處理、腐壞。尤其科技產品很多大自然都很難消化，那是否可以在斷捨離的前提之下愛物惜物？我想這並不衝突：內心對人事物不執著，但已經存在的珍惜使用，也可以隨時放下
徹底想通之後，自然而然除了必需品完全不再購物；家中各種管道堆積的囤物，也自然而然的有適當的方式處理之

2019開春體重變化檢討文

事情是這樣的，基本上我是個很懶得量體重的人，去年成功減了6kg的肥油......在入秋之前，得意的自己大約也只有在入冬前量了一次，這次長回3kg，然後春天快來的現在，一量...又長了2kg！簡直快打回原形天啊啊啊啊！

開始認真檢討自己放縱了什麼才會導致這樣。

首先，入秋前，大部分的飲食都是自家阿母的愛心餐，大量的蔬果＋少量的糙米＋增量植物性蛋白質，然後外加點很加減懶惰的運動量，只有偶而放縱～就這樣慢慢的減下的6kg扣打，到底是如何在兩個季節之間長回大半的！

入秋後，開始相對節日多，被餵食的機率也大增，餅乾、糖果、甜的巧克力、麵包、蛋糕，我是個不愛吃甜食的人，可是如果當家裡都是這些東西，肚子餓的時候就只能這樣補充血糖，畢竟大部分都是不太長的保存期限，所以，觀察下來可以知道：
1. 吃了太多糖
2. 吃了太多不健康的精緻澱粉
3. 吃了太多奶蛋類
4. 吃了一些添加物

當然還要補充一點，冬天後看日劇練聽力不知道為啥老是選到充滿美食的日劇，於是吃宵夜的機會也大增...之前有垃圾食物就吃垃圾食物，如果沒了自己煮就大量的蔬果＋豆包，不碰精緻澱粉，但是我想還是吃的太滿足了吧哈哈！

所以果然自己的每一斤肉都是自己養出來的，本來只剩下2.3kg就可以到達的理想目標現在又要從7.8kg開始了！

開春的時刻，目標要減肥的同志們，咱們就一起清腸健康飲食，讓身體修養並且更好活動，減少精緻澱粉和糖類的攝取，補充適當的蛋白質，最好是植物來源，還有滿滿的蔬果，一起吃好吃飽吃爽爽的減重計畫吧！

大家有空可以看這部影片，關於飲食習慣帶來的結果，真的引經據典說明的非常詳細生動而且幽默，很值得一觀：

養生實驗總結（2021.03.17更新）

2021.03.17更新：

經過這幾年的經歷，再統整成一個新的小結：

最開始假設大家都在健康的狀態下（一般人，天生特別的另說），就像超級簡單的真理，理所當然的如同空氣一樣很少人特別注意到。一直到我們把健康糟蹋到自己開始「有感」的時候，已經是個非常複雜的過程，光抽絲剝繭一條一條分析出哪裡歪掉這件事，就難上加難，還會分析到壓力超大神經衰弱。

那麼，就乾脆別分析了吧！確定好目標，就是「最原始的簡單真理－健康」！觀察那些健康的人，或者正越來越健康的人是怎麼生活的，學習他們的生活，變成自己的習慣。蒐集他們進步的方法，遇到障礙的時候就拿出來慢慢嘗試，跨過去跳過去繞過去走過去爬過去，不管哪種，反正過得去的都是好方法！

把方法當成「工具」而非「定義規矩」，這樣自己就能擁有非常多套的工具而不會被制約住，即使它們可能會互相衝突矛盾也無妨，反正想畫畫就拿紙筆、想鑽洞就拿鑿刀、想切蔬果就拿菜刀等等。知道什麼毛病可以用什麼方式解決，如果自己不夠專業，也能知道要找哪方面的達人能獲得幫助。

➤拉筋、經絡按摩、拔罐、刮痧、艾灸、溫敷：

★表：解決筋肉酸痛問題，或各種毛病造成的不適症狀

★裡：促進身體整體協調，避免經絡堵塞造成各種毛病

★參考：原始點、Essentrics、Blogilates、瑜伽、艾灸中醫養生保健研究院

★注意：避免大汗，微汗即可。由淺入深，不可過度。

➤古中醫、精油、全食物蔬食、維生素療法、艾灸：

★表：各種大大小小毛病，身體到心理的問題、飲食調整

★裡：綜合性提昇身體體質，急時治標（單一問題），緩時治本（整體體質）

★參考：俏女巫的古中藥秘方、肯園香氣線上私塾、完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點、細胞分子矯正、黃帝內經、艾灸中醫養生保健研究院
★注意：需要花點時間做功課學習學習，長期串息積累，在沒有偏見的前提下，好好的在其中享受與玩樂

2020.06.30更新：
隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」

西方以全蔬食全食物的相關研究可以參考：食療聖經、救命飲食

東方古早古早就有介紹生命治未病大全：黃帝內經

以下關於食物相關的記錄，短期的改善或者減重真的明顯，想要長期更加健康正常，真的從超級厲害的古代中醫可以找到答案，還在研究學習的路上，特別更新記錄之，大家一起思考學習吧喔耶！

這幾年陸續有各種毛病，但是也非常感謝各種好因緣遇見很多好方法，更是因此之故更加了解自己的身體，特別寫下記錄之。也希望大家都能善待正視自己的身體，「你的身體是由你吃的東西組成」、「身體有毛病的話自己要負70%以上的責任」
一開始很有趣，最初的目標其實想著如何能以最省錢的方式扭轉這個破爛體質，而後既然有各種美妙的相遇，那就歡樂的全盤接受XD

★★★2018年實驗至今大概可以歸納成幾點：
以下每一項都需要做功課，農場文少看點，來研究一下這些完整真正有幫助的好方法吧！（有相關連結都已經附上）
我誠心的實驗，並且不帶任何偏見的，完全接受整套有完整理論以及大量臨床記錄的學說，這些都有很棒的邏輯性，不是都市傳說或者江湖傳言。而這些共通的前提就是「從改變自己累積的日常開始」

2020.02.01更新：
回頭看，發現開始的「設定目標」非常重要，比如說現代人多聞菌色變，恨不得自己最好生活在無菌室裡，所以把自己逼的無法忍受任何的不淨，瘋狂打掃、消毒狂熱、精神緊繃、各種過敏等等
反過來，我可以分享自己的經歷，可能家庭教育的影響接受度頗寬廣～也曾經瘋狂打掃過，但是實在太懶惰於是還是大概過得去就好了XD自己都這樣了，到處遇到的朋友大概都是要求比我高很多～
所以可以在大學寢室打掃的時候，三個室友戴口罩還噴嚏不停，我完全素臉無防護狀態，只有真的被一沱粉塵直擊的時候打一個噴嚏；沒有食物過敏；不會因為灰塵塵蟎蟲子等等皮膚過敏；出國玩可以玩到哪睡到哪，不認床不挑枕頭......等等各種例子太多了
總之，經過這段時間的沈澱思考覺察歸納之後，建議大家請設定一下自己想要達到的目標吧！我的目標就是：「皮膚觸感柔嫩但防禦堅韌，身體不受外在各種改變而各種過敏，就算感冒生病也還是可以有足夠活力，心理生理放過別人也放過自己，讓大家看到我都覺得開心」
確定目標之後，該做的事前功課，每天可以做到的小小改變，培養成屬於自己獨特的健康邏輯。打從心底的感謝網路世界的廣闊，不但能自由的學習，更能方便的獲得各種角度的資訊與物品等，真心的無限感激！

1. 溫敷（原始點）
一年四季不停的，需要徹底了解原始點的整個原理、操作技巧，會很顛覆原本的養生醫病觀念，沒有徹底執行效果就有限了！

2. 薑湯（原始點）
同上非常需要原理操作的支持，要徹底了解各種花式用法，打開新世界啊！

3. 按推（原始點）
技巧真的很重要，魔鬼都在細節裡，操作的影片請務必詳閱。而且要和前兩項互相配合調整才會發揮出最大的效益

4. 維生素療法（細胞分子矯正）
了解自己的身體，更要了解維生素的知識，最最重要的是，要拋開既有的刻板印象，不然這個是吃不下去的XD

5. 節制飲食，慎選食物（完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點）
低精緻碳水飲食、全食物、無包裝無加工食材、自製美食等等。
不要給自己壓力的進食，就算想要改變也可以從每天一點慢慢來，每個人的進度都不一樣自己配合好有慢慢達到目標都非常棒！但是要了解好相關知識才可以因應目前的狀況做適合的調整
總結食物方面算是東西合併，東方代表：原始點、黃帝內經；西方代表：食療聖經、救命飲食，再配合生酮概念和低精緻碳水化合物，外加維生素療法的輔助。算是目前能找到執行度可以最高的模式，而且有趣的是，有些部分是大家的觀點都完美重合，這些重合部分就是可以重中之重的加強執行！
如果平常時日嚴格點執行，偶而親朋好友的禮物聚餐等等，也可以爽爽的享受一番沒啥影響。不過說真的全食物吃習慣之後，外面的東西會越來越不習慣，舌頭逐漸被養叼，更喜歡在家當阿宅了XD

6. 適當運動，一定要拉筋（Essentrics、Blogilates）
拉筋請務必小心，尤其新手千萬不要輕易馬上玩看起來好像不難的瑜伽動作，我們不是什麼武學天才，也不是橡膠人，所以請慢慢由淺入深，不要太過勉強自己！而且細節很重要，動作角度差一點效果是天差地遠，武學拉筋的世界是很深奧的！
感謝當年空手道的好教練教給我最大的寶藏就是對於拉筋運動的想像力！完全受用終生還能造福周遭親友們！

7. 將拉筋運動融入到生活細節裡（放鬆、肌耐力）
養成習慣後不知不覺就能維持住一定量的活動、協調平衡力、肌耐力
♪ 盡量選擇爬樓梯。進階：兩階一步，慢慢走到可以輕巧靈活小跑，甚至搬物品負重也可辦到如履平地
♪ 在洗手臺上洗腳，一開始用手輔助，依照個人平衡感不行就一定要扶好，注意安全。進階：可單純只用腳跨上洗手臺
♪ 練習左右手都可以刷牙，空閒的那隻手牆壁是你的好朋友，舉高壓牆各種伸展。進階：左右手都可用滑鼠、手機、寫字、剪刀
♪ 椅子夠大的話各種盤腿抱膝。進階：各種懸空平衡順便練肌耐力
♪ 踮腳尖走路，比如園藝澆水時全程踮腳尖。進階：包含蹲起動作全程都踮腳尖而能維持平衡
♪ 盡量動手做，比如洗衣打掃、家事、DIY等，平常忙碌沒空大部分用機器，可以找個幾分鐘內能做的小部分親自動手。進階：找有趣的DIY做起來，當做遊戲享受中獲得更多奇妙技能XD
♪ 刻意維持特別姿勢，站姿或坐姿，如何能放鬆卻挺拔帥氣，下巴角度怎樣最好看，玩電腦時如何肩膀較無負擔...等等等，從短時間刻意注意鍛鍊起。放鬆且正確的姿勢不但能降低酸痛度，更能無形中修整身體線條，帥氣與美感加分。進階：不用刻意已經成下意識反應

2020.05.08更新：
8. 古中醫（俏女巫的古中藥秘方）
最近發現的粉絲頁、社團、blog，專門研究古中醫，研究的非常徹底， 很多文章都大有啟發

★至於效果？
話說你毛病和我毛病一樣嘛？
請依照各種理論自己研究調整自己體會！
講各種神奇效果的話感覺要變成農場文了！有興趣的自己去研究調查！網路上的資源都很豐富，有關鍵字了很好找！

其實人身體的能量系統感覺有很多套，西醫的骨血、中醫的體質經絡、原始點的熱能、細胞分子的細胞等等，至少可以搞定一套以上身體就會往健康好轉，以我自己的實驗來說，覺得後三樣比第一樣夠力...也可能是我個人的毛病/體質問題XD（其實根本是運動不足不夠到位所以...）

禁買清單vs還買清單

某日覺得應該來列個購物清單，順便觀察一下生活周遭必要/不必要的東西，這個活動滿有趣的，因為會察覺每天的一舉一動，接觸到的東西等等。仔細列出後更加深印象，有些還順便引起整理的想法，徹底了解庫存後可以移到禁買區感覺超棒！

而逐漸完善清單之後，能對家中的東西如數家珍，甚至再減法生活，對我來說相當有用。所以未來陸續還有新發現的話會不定期的補上此篇。

希望也能一起見證越來越清爽簡單的減法生活！

禁買清單
沒有什麼特別規則，就是家裡東西太多所以可以不用買，或者可以自己做的東東，列舉出來給大家來點新啟發，或者切斷自己任何手滑的可能！

手工皂使用+晾乾+外帶小技巧合輯

可以應用在任何的肥皂或手工皂上。
蒐集從皂圈、手工皂社團、部落格等看到的各種妙招。不定期更新

★使用：
如何節省的使用？
1. 兩三塊交替使用，用完拿出浴室晾乾
2. 裝在絲襪裡可幫助起泡且用量省，容易吊掛
3. 切幾塊絲瓜絡當皂盤，平常可拿來順便刷身體，用完絲瓜絡也要交替拿出來晾乾
4. 棉布袋、襪子等長期泡濕容易發霉，選擇棉的晾乾真的很重要

過期油手工皂筆記

最好一開始就不要讓油過期，但如果沒有好好管理物品，一不小心就過期了！如果能讓過期油擁有第二春，至少能降低直接丟棄的浪費行為。也是剛好最近從朋友那陸陸續續獲得許多過期油（只是偶然提一句過期油能做手工皂啊！就往我這裡送了XD）所以順便記錄一下筆記

雖然統稱叫「過期油」，但是有時候保存不當還沒到期限也會有變質氧化酸敗的可能，或者拿來油炸用的回鍋油之類也因為高溫破壞導致油品早早變質。

正確的用油保存油習慣很重要，請注意一下自家油品的冒煙點/發煙點、脂肪酸比例（飽和、單元不飽和、多元不飽和）、膽固醇等等特性，比如多元不飽和和膽固醇高的油本來就比較容易氧化比較不穩定；喜歡大火下油爆香的，基本上什麼油都變質的差不多了。最好以適當的水熱後再加油，這樣少油煙且健康；少吃炸物，真的要吃要選擇冒煙點高、多元不飽和脂肪酸低點，可想而知外面的炸物簡直是變質油的精華了...

這篇是筆記過期油在手工皂上的應用，當然如果要求皂體的穩定是不能選擇如此品質不穩定的油品，但是依節儉再利用的觀點，還是能選擇一些好利用的方式用掉它。感謝手工皂是消耗品，能夠爽爽快快的用掉！

手工皂純化+補救法「熱製、鹽析」

想要個更穩定、馬上可用、更純粹的皂，可以考慮使用純化法。
如果有失敗皂、皂邊、不滿意皂、黃斑皂、遠古變質皂，可以考慮補救法。
這兩種方法原則上都是「熱製、鹽析」兩法，只是作法上有點小差異

寫在前：加熱的火都是中小火

★純化：
◆熱製→
1. 照一般冷製攪拌到trace
2. 加蓋後隔水加熱15分左右，關火悶15分左右，開蓋攪拌均勻，反覆至皂團微半透明化（可用電鍋操作，不用顧火，算好時間來攪拌，觀察皂液即可）
3. 可選加精油、調色、添加物，然後拌勻入膜or手捏成團餅
特色：接近中性低鹼度，可以不用晾皂馬上使用，洗感溫和。來不及的時候可參考這招。

手工皂選油喜好（棕櫚油放棄方案+庫存心得）

平常吃飯低溫多用橄欖油、麻油；中高溫多用葡萄籽油、玄米油、酪梨油；養生的笑想物是紫蘇油、苦茶油（太高價一直下不了手）；椰子油因為家人不愛其味道會拿來當保養品用，或者偶而自己喝。

生活裡基本上用不到棕櫚油本人，結果開始進入皂圈發現棕櫚油簡直是人人有的基礎好用油之一，目前只買過兩瓶一公升的，一瓶是棕櫚油、一瓶是紅棕櫚油。然後就看到各種殘害原生雨林、椰子樹林為了種植更有經濟價值的棕櫚樹之各種報導，簡直怵目驚心，就再也買不下手了！

當然，不用的話就要研究調整配方，通常會用多種油每種都增加點把棕櫚油換掉，但是還是要考慮穩定度硬度等等的特性喔！（當然還有荷包現實問題）尤其要考慮油品項不要太多，省的用不完放過期就太可惜了！我會長期固定購買的只有4.5種油，最多加一種想玩玩看的油。

★選油喜好：
1. 考慮手邊比較容易取得、價錢適中、較好顧不容易氧化（好油頂級油可能會先選擇喝掉或者直接當保養品）
2. 最高比例看個人接受程度，只能當參考
3. 比例太高會軟皂：蓖麻油、米糠油
4. 加速T：蓖麻油、米糠油、脂類

居家有用又好養的綠手指成就感選手列表&應用篇

在下選擇植物的重點是「要用的、要吃的」，並期望且喜歡的是很耐操堅強的植物，所以我的種法算是相當粗放，像颱風天怕它們會跳樓會移到牆邊，但也僅止於此，還是任它們風吹雨打。感覺挺過越多次颱風的真的有越健壯的取向，開心！

以前從綠手指阿母那裡學來的基土是一半田土一半培養土混合後放著曬太陽兩週（或更久）再種植，後來自己開始做堆肥（參考：陽台堆肥報告），基本上就變成舊土+堆肥或者全堆肥的狀態。平常的肥料就只有環保酵素（參考：環保酵素報告），偶而泡茶的茶渣茶湯or清洗咖啡渣袋子的水也通通往花盆裡面倒，沒有特別管什麼砂土石土XX土或酸鹼值，就是這麼放任！

不過要特別強調一點，粗放的方法並不是指隨便或不理它！一開始如果沒把握，可以google一下前輩的介紹資料，至少了解一下新成員的嗑水程度啦、繁殖方式啦、生命長短啦、容不容易長蟲啦等等，然後每天澆水的過程再觀察微調讚美它，找出最適合的模式！以及不定期的為它理個新髮型新造型，這樣可以避免徒長造成陰影而長蟲窩，能夠有足夠的光照適當的養分，剩下的就真的是讓他們自由發揮了！

唯一有輔助的是「酵素+辣椒水」當做驅蟲劑（不能百分百避免），一定要修剪好維持植栽的通風和日照，歡迎補獵型蜘蛛進駐，這樣基本上真的能減少很多病蟲問題（當然可能也跟選擇的耐操品種有關XD）

從2013.11開始入坑到現在加減也有點體會了，所以可以慢慢列出幾款推薦品，會列舉好種度和好用度，半顆星-五顆星滿分☆~★★★★★，記錄我自己的用法或者看到他人的好用法，所以應該又是個不定期更新的超長篇了呵呵XDD

●據說很好種但是還沒入手：薄荷
●乾燥方式：陰乾、曬乾、烘乾，結果氣味顏色觸感都會不太一樣，可自己研究選擇！

手工皂加速器筆記

雖然之前有簡單的筆記一下，回憶如下：
1. 蓖麻油、棕櫚油、乳油木果脂、各種硬油
2. 浸泡油
3. 二次加水
4. 鹼水濃度提高
5. 倒入速度太快
6. 太著急強迫降溫鹼水（網路資料補充）
7. 以上適當的選擇可以適當加速，全下可以參考實驗二30秒T的美妙經驗（茶）

但是總覺得可以再深入廣度筆記一下，避免自己也不太可靠的記性一不小心就又亂來XD

如果後面有再體驗到其他怪招，會不定期更新

★加速器用法：

1. 純手打人：加速器可以是你的好夥伴，適當使用能減少攪拌時間，減少絕望XD

2. 自己寫配方的人：注意配方是否不小心變成秒T方，或者瘦手臂方，至少自己心裡有數；或者可以這裡加速了，那那邊就減速一下好了這樣以求達到適當平衡

3. 看配方的人：讀別人或書裡的配方時，這是另一款切入點

收納盒自己折

方便的折法，長方形、正方形的紙都可以折，成品不容易變形，裝東西也好裝，學起來大概只要幾分鐘，這麼好怎麼能不學呢？XD

可以徹底利用紙張，列印紙或者買東西的明細空白處可以寫寫畫畫練字畫圖隨筆填滿，然後拿來折收納盒，當做裝東裝西，用爛爛的再集中回收，讓紙的生命週期最大化！

從左邊開始：
左：A4紙，成品是長方形
中：16開紙（一般雜誌DM），成品接近正方形
右：A5再裁成正方形，成品只有A4一半高的長方形