2021.03.17更新：
經過這幾年的經歷，再統整成一個新的小結：最開始假設大家都在健康的狀態下（一般人，天生特別的另說），就像超級簡單的真理，理所當然的如同空氣一樣很少人特別注意到。一直到我們把健康糟蹋到自己開始「有感」的時候，已經是個非常複雜的過程，光抽絲剝繭一條一條分析出哪裡歪掉這件事，就難上加難，還會分析到壓力超大神經衰弱。
那麼，就乾脆別分析了吧！確定好目標，就是「最原始的簡單真理－健康」！觀察那些健康的人，或者正越來越健康的人是怎麼生活的，學習他們的生活，變成自己的習慣。蒐集他們進步的方法，遇到障礙的時候就拿出來慢慢嘗試，跨過去跳過去繞過去走過去爬過去，不管哪種，反正過得去的都是好方法！
把方法當成「工具」而非「定義規矩」，這樣自己就能擁有非常多套的工具而不會被制約住，即使它們可能會互相衝突矛盾也無妨，反正想畫畫就拿紙筆、想鑽洞就拿鑿刀、想切蔬果就拿菜刀等等。知道什麼毛病可以用什麼方式解決，如果自己不夠專業，也能知道要找哪方面的達人能獲得幫助。
➤拉筋、經絡按摩、拔罐、刮痧、艾灸、溫敷：
★表：解決筋肉酸痛問題，或各種毛病造成的不適症狀
★裡：促進身體整體協調，避免經絡堵塞造成各種毛病
★注意：避免大汗，微汗即可。由淺入深，不可過度。
➤古中醫、精油、全食物蔬食、維生素療法、艾灸：
★表：各種大大小小毛病，身體到心理的問題、飲食調整
★裡：綜合性提昇身體體質，急時治標（單一問題），緩時治本（整體體質）
★參考：俏女巫的古中藥秘方、肯園香氣線上私塾、完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點、細胞分子矯正、黃帝內經、艾灸中醫養生保健研究院
★注意：需要花點時間做功課學習學習，長期串息積累，在沒有偏見的前提下，好好的在其中享受與玩樂
2020.06.30更新：
隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」
這幾年陸續有各種毛病，但是也非常感謝各種好因緣遇見很多好方法，更是因此之故更加了解自己的身體，特別寫下記錄之。也希望大家都能善待正視自己的身體，「你的身體是由你吃的東西組成」、「身體有毛病的話自己要負70%以上的責任」
一開始很有趣，最初的目標其實想著如何能以最省錢的方式扭轉這個破爛體質，而後既然有各種美妙的相遇，那就歡樂的全盤接受XD
★★★2018年實驗至今大概可以歸納成幾點：
以下每一項都需要做功課，農場文少看點，來研究一下這些完整真正有幫助的好方法吧！（有相關連結都已經附上）
我誠心的實驗，並且不帶任何偏見的，完全接受整套有完整理論以及大量臨床記錄的學說，這些都有很棒的邏輯性，不是都市傳說或者江湖傳言。而這些共通的前提就是「從改變自己累積的日常開始」
2020.02.01更新：
回頭看，發現開始的「設定目標」非常重要，比如說現代人多聞菌色變，恨不得自己最好生活在無菌室裡，所以把自己逼的無法忍受任何的不淨，瘋狂打掃、消毒狂熱、精神緊繃、各種過敏等等
反過來，我可以分享自己的經歷，可能家庭教育的影響接受度頗寬廣～也曾經瘋狂打掃過，但是實在太懶惰於是還是大概過得去就好了XD自己都這樣了，到處遇到的朋友大概都是要求比我高很多～
所以可以在大學寢室打掃的時候，三個室友戴口罩還噴嚏不停，我完全素臉無防護狀態，只有真的被一沱粉塵直擊的時候打一個噴嚏；沒有食物過敏；不會因為灰塵塵蟎蟲子等等皮膚過敏；出國玩可以玩到哪睡到哪，不認床不挑枕頭......等等各種例子太多了
總之，經過這段時間的沈澱思考覺察歸納之後，建議大家請設定一下自己想要達到的目標吧！我的目標就是：「皮膚觸感柔嫩但防禦堅韌，身體不受外在各種改變而各種過敏，就算感冒生病也還是可以有足夠活力，心理生理放過別人也放過自己，讓大家看到我都覺得開心」
確定目標之後，該做的事前功課，每天可以做到的小小改變，培養成屬於自己獨特的健康邏輯。打從心底的感謝網路世界的廣闊，不但能自由的學習，更能方便的獲得各種角度的資訊與物品等，真心的無限感激！
1. 溫敷（原始點）
一年四季不停的，需要徹底了解原始點的整個原理、操作技巧，會很顛覆原本的養生醫病觀念，沒有徹底執行效果就有限了！
2. 薑湯（原始點）
同上非常需要原理操作的支持，要徹底了解各種花式用法，打開新世界啊！
3. 按推（原始點）
技巧真的很重要，魔鬼都在細節裡，操作的影片請務必詳閱。而且要和前兩項互相配合調整才會發揮出最大的效益
4. 維生素療法（細胞分子矯正）
了解自己的身體，更要了解維生素的知識，最最重要的是，要拋開既有的刻板印象，不然這個是吃不下去的XD
5. 節制飲食，慎選食物（完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點）
低精緻碳水飲食、全食物、無包裝無加工食材、自製美食等等。
不要給自己壓力的進食，就算想要改變也可以從每天一點慢慢來，每個人的進度都不一樣自己配合好有慢慢達到目標都非常棒！但是要了解好相關知識才可以因應目前的狀況做適合的調整
總結食物方面算是東西合併，東方代表：原始點、黃帝內經；西方代表：食療聖經、救命飲食，再配合生酮概念和低精緻碳水化合物，外加維生素療法的輔助。算是目前能找到執行度可以最高的模式，而且有趣的是，有些部分是大家的觀點都完美重合，這些重合部分就是可以重中之重的加強執行！
如果平常時日嚴格點執行，偶而親朋好友的禮物聚餐等等，也可以爽爽的享受一番沒啥影響。不過說真的全食物吃習慣之後，外面的東西會越來越不習慣，舌頭逐漸被養叼，更喜歡在家當阿宅了XD
6. 適當運動，一定要拉筋（Essentrics、Blogilates）
拉筋請務必小心，尤其新手千萬不要輕易馬上玩看起來好像不難的瑜伽動作，我們不是什麼武學天才，也不是橡膠人，所以請慢慢由淺入深，不要太過勉強自己！而且細節很重要，動作角度差一點效果是天差地遠，武學拉筋的世界是很深奧的！
感謝當年空手道的好教練教給我最大的寶藏就是對於拉筋運動的想像力！完全受用終生還能造福周遭親友們！
7. 將拉筋運動融入到生活細節裡（放鬆、肌耐力）
養成習慣後不知不覺就能維持住一定量的活動、協調平衡力、肌耐力
♪ 盡量選擇爬樓梯。進階：兩階一步，慢慢走到可以輕巧靈活小跑，甚至搬物品負重也可辦到如履平地
♪ 在洗手臺上洗腳，一開始用手輔助，依照個人平衡感不行就一定要扶好，注意安全。進階：可單純只用腳跨上洗手臺
♪ 練習左右手都可以刷牙，空閒的那隻手牆壁是你的好朋友，舉高壓牆各種伸展。進階：左右手都可用滑鼠、手機、寫字、剪刀
♪ 椅子夠大的話各種盤腿抱膝。進階：各種懸空平衡順便練肌耐力
♪ 踮腳尖走路，比如園藝澆水時全程踮腳尖。進階：包含蹲起動作全程都踮腳尖而能維持平衡
♪ 盡量動手做，比如洗衣打掃、家事、DIY等，平常忙碌沒空大部分用機器，可以找個幾分鐘內能做的小部分親自動手。進階：找有趣的DIY做起來，當做遊戲享受中獲得更多奇妙技能XD
♪ 刻意維持特別姿勢，站姿或坐姿，如何能放鬆卻挺拔帥氣，下巴角度怎樣最好看，玩電腦時如何肩膀較無負擔...等等等，從短時間刻意注意鍛鍊起。放鬆且正確的姿勢不但能降低酸痛度，更能無形中修整身體線條，帥氣與美感加分。進階：不用刻意已經成下意識反應
2020.05.08更新：
8. 古中醫（俏女巫的古中藥秘方）
最近發現的粉絲頁、社團、blog，專門研究古中醫，研究的非常徹底， 很多文章都大有啟發
★至於效果？
話說你毛病和我毛病一樣嘛？
請依照各種理論自己研究調整自己體會！
講各種神奇效果的話感覺要變成農場文了！有興趣的自己去研究調查！網路上的資源都很豐富，有關鍵字了很好找！
其實人身體的能量系統感覺有很多套，西醫的骨血、中醫的體質經絡、原始點的熱能、細胞分子的細胞等等，至少可以搞定一套以上身體就會往健康好轉，以我自己的實驗來說，覺得後三樣比第一樣夠力...也可能是我個人的毛病/體質問題XD（其實根本是運動不足不夠到位所以...）
★注意：需要花點時間做功課學習學習，長期串息積累，在沒有偏見的前提下，好好的在其中享受與玩樂
隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」
西方以全蔬食全食物的相關研究可以參考：食療聖經、救命飲食
東方古早古早就有介紹生命治未病大全：黃帝內經
以下關於食物相關的記錄，短期的改善或者減重真的明顯，想要長期更加健康正常，真的從超級厲害的古代中醫可以找到答案，還在研究學習的路上，特別更新記錄之，大家一起思考學習吧喔耶！
這幾年陸續有各種毛病，但是也非常感謝各種好因緣遇見很多好方法，更是因此之故更加了解自己的身體，特別寫下記錄之。也希望大家都能善待正視自己的身體，「你的身體是由你吃的東西組成」、「身體有毛病的話自己要負70%以上的責任」
一開始很有趣，最初的目標其實想著如何能
★★★2018年實驗至今大概可以歸納成幾點：
以下每一項都需要做功課，農場文少看點，來研究一下這些完整真正有幫助的好方法吧！（有相關連結都已經附上）
我誠心的實驗，並且不帶任何偏見的，完全接受整套有完整理論以及大量臨床記錄的學說，這些都有很棒的邏輯性，不是都市傳說或者江湖傳言。而這些共通的前提就是「從改變自己累積的日常開始」
2020.02.01更新：
回頭看，發現開始的「設定目標」非常重要，比如說現代人多聞菌色變，恨不得自己最好生活在無菌室裡，所以把自己逼的無法忍受任何的不淨，瘋狂打掃、消毒狂熱、精神緊繃、各種過敏等等
反過來，我可以分享自己的經歷，可能家庭教育的影響接受度頗寬廣～也曾經瘋狂打掃過，但是實在太懶惰於是還是大概過得去就好了XD自己都這樣了，到處遇到的朋友大概都是要求比我高很多～
所以可以在大學寢室打掃的時候，三個室友戴口罩還噴嚏不停，我完全素臉無防護狀態，只有真的被一沱粉塵直擊的時候打一個噴嚏；沒有食物過敏；不會因為灰塵塵蟎蟲子等等皮膚過敏；出國玩可以玩到哪睡到哪，不認床不挑枕頭......等等各種例子太多了
總之，經過這段時間的沈澱思考覺察歸納之後，建議大家請設定一下自己想要達到的目標吧！我的目標就是：「皮膚觸感柔嫩但防禦堅韌，身體不受外在各種改變而各種過敏，就算感冒生病也還是可以有足夠活力，心理生理放過別人也放過自己，讓大家看到我都覺得開心」
確定目標之後，該做的事前功課，每天可以做到的小小改變，培養成屬於自己獨特的健康邏輯。打從心底的感謝網路世界的廣闊，不但能自由的學習，更能方便的獲得各種角度的資訊與物品等，真心的無限感激！
1. 溫敷（原始點）
一年四季不停的，需要徹底了解原始點的整個原理、操作技巧，會很顛覆原本的養生醫病觀念，沒有徹底執行效果就有限了！
2. 薑湯（原始點）
同上非常需要原理操作的支持，要徹底了解各種花式用法，打開新世界啊！
3. 按推（原始點）
技巧真的很重要，魔鬼都在細節裡，操作的影片請務必詳閱。而且要和前兩項互相配合調整才會發揮出最大的效益
4. 維生素療法（細胞分子矯正）
了解自己的身體，更要了解維生素的知識，最最重要的是，要拋開既有的刻板印象，不然這個是吃不下去的XD
5. 節制飲食，慎選食物（完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點）
低精緻碳水飲食、全食物、無包裝無加工食材、自製美食等等。
不要給自己壓力的進食，就算想要改變也可以從每天一點慢慢來，每個人的進度都不一樣自己配合好有慢慢達到目標都非常棒！但是要了解好相關知識才可以因應目前的狀況做適合的調整
總結食物方面算是東西合併，東方代表：原始點、黃帝內經；西方代表：食療聖經、救命飲食，再配合生酮概念和低精緻碳水化合物，外加維生素療法的輔助。算是目前能找到執行度可以最高的模式，而且有趣的是，有些部分是大家的觀點都完美重合，這些重合部分就是可以重中之重的加強執行！
如果平常時日嚴格點執行，偶而親朋好友的禮物聚餐等等，也可以爽爽的享受一番沒啥影響。不過說真的全食物吃習慣之後，外面的東西會越來越不習慣，舌頭逐漸被養叼，更喜歡在家當阿宅了XD
6. 適當運動，一定要拉筋（Essentrics、Blogilates）
拉筋請務必小心，尤其新手千萬不要輕易馬上玩看起來好像不難的瑜伽動作，我們不是什麼武學天才，也不是橡膠人，所以請慢慢由淺入深，不要太過勉強自己！而且細節很重要，動作角度差一點效果是天差地遠，
感謝當年空手道的好教練教給我最大的寶藏就是對於拉筋運動的想像力！完全受用終生還能造福周遭親友們！
7. 將拉筋運動融入到生活細節裡（放鬆、肌耐力）
養成習慣後不知不覺就能維持住一定量的活動、協調平衡力、肌耐力
♪ 盡量選擇爬樓梯。進階：兩階一步，慢慢走到可以輕巧靈活小跑，甚至搬物品負重也可辦到如履平地
♪ 在洗手臺上洗腳，一開始用手輔助，依照個人平衡感不行就一定要扶好，注意安全。進階：可單純只用腳跨上洗手臺
♪ 練習左右手都可以刷牙，空閒的那隻手牆壁是你的好朋友，舉高壓牆各種伸展。進階：左右手都可用滑鼠、手機、寫字、剪刀
♪ 椅子夠大的話各種盤腿抱膝。進階：各種懸空平衡順便練肌耐力
♪ 踮腳尖走路，比如園藝澆水時全程踮腳尖。進階：包含蹲起動作全程都踮腳尖而能維持平衡
♪ 盡量動手做，比如洗衣打掃、家事、DIY等，平常忙碌沒空大部分用機器，可以找個幾分鐘內能做的小部分親自動手。進階：找有趣的DIY做起來，當做遊戲享受中獲得更多奇妙技能XD
♪ 刻意維持特別姿勢，站姿或坐姿，如何能放鬆卻挺拔帥氣，下巴角度怎樣最好看，玩電腦時如何肩膀較無負擔...等等等，從短時間刻意注意鍛鍊起。放鬆且正確的姿勢不但能降低酸痛度，更能無形中修整身體線條，帥氣與美感加分。進階：不用刻意已經成下意識反應
2020.05.08更新：
8. 古中醫（俏女巫的古中藥秘方）
最近發現的粉絲頁、社團、blog，專門研究古中醫，研究的非常徹底， 很多文章都大有啟發
★至於效果？
話說你毛病和我毛病一樣嘛？
請依照各種理論自己研究調整自己體會！
講各種神奇效果的話感覺要變成農場文了！有興趣的自己去研究調查！網路上的資源都很豐富，有關鍵字了很好找！
其實人身體的能量系統感覺有很多套，西醫的骨血、中醫的體質經絡、原始點的熱能、細胞分子的細胞等等，至少可以搞定一套以上身體就會往健康好轉，以我自己的實驗來說，覺得後三樣比第一樣夠力...也可能是我個人的毛病/體質問題XD（其實根本是運動不足不夠到位所以...）
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