和夏天溫度和解筆記

❁環境描述：
台南西曬2F房間，有小陽台種點植栽
無冷氣，有台25cm老電扇
六月晚上氣溫約32.33度，直接睡木地板
2020.06.30更新：
大概一週前房間溫度就是34.35度了

2021.05.18更新：
去年完全沒開電扇喔耶！台灣今年大旱所以五月就已經34.35度了

❁目標：
讓身體完全適應天氣

❁目前進度：
下午西曬關門關窗避太陽，只有下午需要開電扇
晚上睡覺可以關門關電扇（六月）
偶而用扇子加強一下
2020.06.15更新：
今年到目前都還沒開電扇，打算來挑戰不開電扇度夏

2021.05.18更新：
去年完全沒開電扇喔耶！


❁感想：
1. 冷氣是最大障礙
我大約一個月有機會出門在冷氣房3.4天，大約都是待個白天七八個小時，當天回到烤箱房間就會覺得特別難熬，大概要到深夜才會逐漸適應溫度
依此推論，如果工作場所都是冷氣房的狀態下，回家又繼續冷氣房的話，很快的身體的適應機制會被寵壞喔～

2021.05.18更新：
體質歪掉的時候，對溫度的適應靈敏度也很弱，更容易受到體質影響導致不耐熱不耐冷，容易因為天氣增加自己無限煩躁～

2. 流汗萬歲  ➤體質逐漸進步，大多微汗，偶而才會大汗
一開始的流汗真的超級難熬，不舒服到極點。最近反而習慣了，爆汗的話換件衣服就可以搞定。如果是冷氣房工作者，下班能運動爆汗一下，超快就能適應溫度了！
至於汗臭，汗水本身沒有味道是跟皮膚表層的細菌約會才有味道，想讓自己能香香的流汗，可以用精油+油調成的調油（精油使用需要一點知識做點功課吧！）塗多點在身上會流汗的地方，它的抑菌功能很好的搞定細菌這件事

2021.05.18更新：
以前覺得沒兩下換衣服汗臭難以避免，體質進步中開始不會流汗到很誇張、和以前同樣汗水量的話味道淡了非常多，自己都驚豔到！

覺得即將大汗之前，馬上來點噴噴+移動到陰涼處，至少能降到微汗

3. 預防中暑  ➤體質逐漸進步，就是最好的預防！
不要以為沒曬太陽就不會中暑，在烤箱房間、溫差大的地方（冷氣房和外面進進出出）都是機會不小的中暑好時機
預防中暑請愛用噴噴，或者香草茶、薑茶等。噴噴泛指純露、絲瓜水、過濾水、開水、化妝水等，隨時噴噴可以有效降溫、防曬傷等；香草茶看自己好取得的方式，家裡有種艾草、廣藿香、紫蘇、薄荷等，拿來煮茶都是很好的飲料取代方案；薑茶有非常棒的排濕去寒效果，可以趁夏天多喝點熱熱的薑茶，能更有效的幫身體排濕去寒
當然也要適當的補充水份，多喝水，或者大量流汗者要多吃能補充津液的食物等
2020.06.30更新：
所有香草茶都不宜天天喝，最好喝一天觀察幾天，有比較舒服就可以不用再喝了，避免不和體質喝多了反而造成新問題

2021.05.18更新：
以前的耐熱還是免不了煩躁，現在真的可以感受到身心平靜，偶而自己亂來的時候就更能分別和預測前後的狀況哈哈！

4. 減少冰涼飲食
少吃冰、少喝冰涼冷飲。外在的溫差都容易讓身體秀逗了，更何況是在身體內製造溫差。如果真要吃的話至少事後多喝點薑茶吧XD

5. 痱子大作戰
西醫觀點痱子成因是汗腺問題，避免高溫潮溼悶著就可紓緩。
中醫觀點原則上是寒氣入體+見風，長的位置不同可表示五行臟腑哪個失衡虛弱。所以解決之道就是排寒除濕
我自己的實驗是如果有認真和夏天溫度和解，那整個夏季都不會長痱子。
幾年前我還是每年都受痱子的困擾，想盡辦法他還是每年都來報到，那個時候也是身體最糟糕的時候，結果開始改變生活習慣開始調整身體之後，某年完全沒有長痱子嚇了好大一跳
後來可以觀察到只要自己犯規亂來，有可能是晚上電扇直吹著睡覺、忘記關陽台門、吃冰、洗冷水、外出吹太多冷氣等等，一兩次還好，太多次就會發現痱子很快來報到，馬上執行喝熱薑茶、睡覺不吹風、適當運動、洗溫水、避免寒涼食物等拯救方式，痱子幾天內復原良好

2021.05.18更新：
水停皮表+排汗能力異常+熱=各種皮膚不舒服（痱子、汗皰疹、過敏、紅腫癢等等），吹風會加重狀況。如果能調整好讓自己能順利的讓汗透發排汗能力正常，那就自然可以搞定很多問題啦！

2020.06.15更新：
6. 調整體質
最近研究古中醫（可參考：俏女巫的古中醫秘方）
簡單的說，只要容易中暑、容易爆汗、容易暴躁煩躁、各種燥熱等等，都是體質失衡陰陽失調
從補充津液、調整作息早睡早起、調整飲食、最重要的是觀察自己的體質偏向，用所有自己會的方式調整往正常走，於是可以六月不開電扇，逐漸在熱炸天氣裡不會煩躁，可以快速有效的生津止渴，從半夜被熱醒到配合噴噴和扇子就安穩睡滿睡好不會大冒汗