隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」
西方以全蔬食全食物的相關研究可以參考：食療聖經、救命飲食
東方古早古早就有介紹生命治未病大全：黃帝內經
以下所有的記錄，短期的改善或者減重真的明顯，想要長期更加健康正常，真的從超級厲害的古代中醫可以找到答案，還在研究學習的路上，特別更新記錄之，大家一起思考學習吧喔耶！
➤目前飲食習慣：
全食物蔬食熟食，白飯蔬菜豆類偶而堅果偶而麵
除非別人給的，不主動買加工食品、奶、蛋等
★★★防雷標籤寫在前面：
1. 如果你是政府公告的官方營養學的擁護者，而且堅定的信仰並不想實驗也無法接受各種新觀念（也不新啦！就是跟一般所謂常識不一樣的觀念）者，請直接直走右轉點X
2. 我很懶惰，所以請先自行了解一些專有名詞「自然療法」、「生酮」、「分子矯正」、「五行」、「醣類」、「高劑量維生素療法」「原始點」，google老師親切又有耐心，學識又豐富，還有各種正反面的論點，可以深入了解之後再來決定自己要怎麼吃！
3. 在下是個很沒有什麼強大意志力的人，也為了避免突然改變而引起的不適應症狀，所以是採取漸進式，即使違背了自己定下的原則那也無妨，再改回來就好。改變飲食習慣是為了讓自己更加健康，而不是增加一個新的壓力！首先要愉快而且好吃！其次請考慮自己的環境，如果有同住的家人，請適當的溝通並取得理解以及彼此的平衡！不平靜的情緒也是百病之源，務必慎重！
4. 人體是個細膩而且神奇的組合，所以人體煉金總是不成功且被列成禁忌之術就是如此！每個人身體的平衡都不一樣，只要哪裡歪上一點，就會有不一樣的症頭出現。就如同中醫裡的五行失衡就會有各種複雜的狀況，所以請不要把任何一種作法當成萬靈丹，世界上沒有萬靈丹的！請好好的和自己的身體對話，好好的理解人家，不要心存僥倖的一定要好好的認真負責！這樣才能統整出最適合的方法
5. 每個人身處環境不同，體質更是大不同，我都不敢隨便亂推薦朋友，總是要自己有興趣好奇開始再來慢慢了解執行的好。找到自己適合的就是好方法，沒有哪個一定最好
★終極目標：
低醣+高脂+中蛋白質，不要因為血糖的高高低低而導致情緒易起伏、腦袋不清楚、白天易昏沉、耐力不持久、代謝不青春等等等各種因為食物引起的症狀減輕到消滅！
打造一個代謝好、偶而享用美食不易胖、思緒敏捷、頭腦清晰、有耐力、白天精神好、情緒平靜的好姑娘！
★過程：
1. 首先我們可以先歸納出一款邏輯：
高醣+高脂肪+高蛋白=肥油，能量過剩
低醣+低脂肪+低蛋白=低血糖，能量不足
身體運轉需要能量，如何能量能量更有效率的產生，副作用更少，避免過剩和不足的情形，想做到「低醣+高脂肪+中蛋白質」，轉換成實際數據的話大概就是「醣≦100g(理想目標醣≦50g)，脂肪≧100g，蛋白質60g-100g」（當然有興趣認真的孩子還可以研究基礎代謝率再依照各人不同調整）
醣是越低越好，我們食物中有多少的碳水化合物，注意一下實在太驚人！當然所有精製的都盡量避免了，最好能選用全食物。一般算法是[碳水化合物-膳食纖維]，這才是我們所求的重量
脂肪的來源簡單的說就是兩個字「好油」，真的要很好很好的油喔！
蛋白質平常一般攝取大致上就足夠，素食者可以吃豆類、豆腐、豆漿等等
2. 非常想要有一台人體掃瞄機，掃一下可以告訴你缺維他命A多少B多少C多少、礦物質缺多少等等等（白日夢），可惜現代科技並沒有辦法做到這點，因為每個人的正常數值都是不一樣的！但是可以從醫學上的統計發現，缺了XX會導致XX疾病、缺了OO會導致OO疾病等等的結論；中醫也是有相同的結論，五行任一失衡就容易有相應的症狀產生。所以又可以歸納出一款邏輯：
現今各種污染，污染土地污染水污染空氣，所以產生的產物已經不像從前的那麼營養充足。還有更多的添加物化學劑，又消耗掉更多身體的元素來為了處理這些垃圾，所以為什麼不額外補足這些本來就必須的元素呢？這些元素的補充物並不是營養保健品，而是必需品啊！
水溶性的很容易跟著液體一起排出體外，注意容易有不足的現象；脂溶性比較能撐，但是跟你吃的食物和有沒有曬太陽等等習慣也有關，如果是挑食鬼或見光死的朋友...嗯...
3. 平常所吃的盡量是原生食材，盡量避免各種加工品，我們不需用自己的身體來蒐集化學元素週期表
至於什麼玩意有什麼成分，可以利用食品營養成分資料庫查詢，應該大部分的食物都查的到，看久了就會大概知道了！
4. 我們滿常因為平常的姿勢習慣導致不管瘦了胖了好像肉的分佈都不太均勻，可以利用一些簡單的拉筋來改善，不要想一口氣練個很久很厲害，這樣只會讓你隔天很酸痛然後一個禮拜一個月都不想動或者受傷。最好是每天來個一分鐘一個簡單動作就好，先養成習慣再說，之後要加動作加時間再慢慢處理
★推薦書單：還有很多很多專門的書，有興趣的可以慢慢找慢慢研究
細胞分子矯正醫學聖經：各種維生素療法的介紹非常詳細全面，講的淺顯易懂很好讀
李二的素食生酮廚房：素食生酮
★★★防雷標籤寫在前面：
1. 如果你是政府公告的官方營養學的擁護者，而且堅定的信仰並不想實驗也無法接受各種新觀念（也不新啦！就是跟一般所謂常識不一樣的觀念）者，請直接直走右轉點X
2. 我很懶惰，所以請先自行了解一些專有名詞「自然療法」、「生酮」、「分子矯正」、「五行」、「醣類」、「高劑量維生素療法」「原始點」，google老師親切又有耐心，學識又豐富，還有各種正反面的論點，可以深入了解之後再來決定自己要怎麼吃！
3. 在下是個很沒有什麼強大意志力的人，也為了避免突然改變而引起的不適應症狀，所以是採取漸進式，即使違背了自己定下的原則那也無妨，再改回來就好。改變飲食習慣是為了讓自己更加健康，而不是增加一個新的壓力！首先要愉快而且好吃！其次請考慮自己的環境，如果有同住的家人，請適當的溝通並取得理解以及彼此的平衡！不平靜的情緒也是百病之源，務必慎重！
4. 人體是個細膩而且神奇的組合，所以人體煉金總是不成功且被列成禁忌之術就是如此！每個人身體的平衡都不一樣，只要哪裡歪上一點，就會有不一樣的症頭出現。就如同中醫裡的五行失衡就會有各種複雜的狀況，所以請不要把任何一種作法當成萬靈丹，世界上沒有萬靈丹的！請好好的和自己的身體對話，好好的理解人家，不要心存僥倖的一定要好好的認真負責！這樣才能統整出最適合的方法
5. 每個人身處環境不同，體質更是大不同，我都不敢隨便亂推薦朋友，總是要自己有興趣好奇開始再來慢慢了解執行的好。找到自己適合的就是好方法，沒有哪個一定最好
★終極目標：
低醣+高脂+中蛋白質，不要因為血糖的高高低低而導致情緒易起伏、腦袋不清楚、白天易昏沉、耐力不持久、代謝不青春等等等各種因為食物引起的症狀減輕到消滅！
打造一個代謝好、偶而享用美食不易胖、思緒敏捷、頭腦清晰、有耐力、白天精神好、情緒平靜的好姑娘！
★過程：
1. 首先我們可以先歸納出一款邏輯：
高醣+高脂肪+高蛋白=肥油，能量過剩
低醣+低脂肪+低蛋白=低血糖，能量不足
身體運轉需要能量，如何能量能量更有效率的產生，副作用更少，避免過剩和不足的情形，想做到「低醣+高脂肪+中蛋白質」，轉換成實際數據的話大概就是「醣≦100g(理想目標醣≦50g)，脂肪≧100g，蛋白質60g-100g」（當然有興趣認真的孩子還可以研究基礎代謝率再依照各人不同調整）
醣是越低越好，我們食物中有多少的碳水化合物，注意一下實在太驚人！當然所有精製的都盡量避免了，最好能選用全食物。一般算法是[碳水化合物-膳食纖維]，這才是我們所求的重量
脂肪的來源簡單的說就是兩個字「好油」，真的要很好很好的油喔！
蛋白質平常一般攝取大致上就足夠，素食者可以吃豆類、豆腐、豆漿等等
2. 非常想要有一台人體掃瞄機，掃一下可以告訴你缺維他命A多少B多少C多少、礦物質缺多少等等等（白日夢），可惜現代科技並沒有辦法做到這點，因為每個人的正常數值都是不一樣的！但是可以從醫學上的統計發現，缺了XX會導致XX疾病、缺了OO會導致OO疾病等等的結論；中醫也是有相同的結論，五行任一失衡就容易有相應的症狀產生。所以又可以歸納出一款邏輯：
現今各種污染，污染土地污染水污染空氣，所以產生的產物已經不像從前的那麼營養充足。還有更多的添加物化學劑，又消耗掉更多身體的元素來為了處理這些垃圾，所以為什麼不額外補足這些本來就必須的元素呢？這些元素的補充物並不是營養保健品，而是必需品啊！
水溶性的很容易跟著液體一起排出體外，注意容易有不足的現象；脂溶性比較能撐，但是跟你吃的食物和有沒有曬太陽等等習慣也有關，如果是挑食鬼或見光死的朋友...嗯...
3. 平常所吃的盡量是原生食材，盡量避免各種加工品，我們不需用自己的身體來蒐集化學元素週期表
至於什麼玩意有什麼成分，可以利用食品營養成分資料庫查詢，應該大部分的食物都查的到，看久了就會大概知道了！
4. 我們滿常因為平常的姿勢習慣導致不管瘦了胖了好像肉的分佈都不太均勻，可以利用一些簡單的拉筋來改善，不要想一口氣練個很久很厲害，這樣只會讓你隔天很酸痛然後一個禮拜一個月都不想動或者受傷。最好是每天來個一分鐘一個簡單動作就好，先養成習慣再說，之後要加動作加時間再慢慢處理
★推薦書單：還有很多很多專門的書，有興趣的可以慢慢找慢慢研究
細胞分子矯正醫學聖經：各種維生素療法的介紹非常詳細全面，講的淺顯易懂很好讀
燃燒吧！油脂與毒素：專門講B3
鎂的奇蹟：專門講鎂
生酮治病飲食全書：專門講生酮
原始點手冊：介紹原始點各種說明，完全公開免費下載，建議最好還是看教學影片，更加相輔相成更完美
★推薦網站：
我在森林，深呼吸：這裡有相當豐富的自然療法、維生素療法的資料，解釋清楚淺白詳盡
酮好：專門討論生酮的社團原始點手冊：介紹原始點各種說明，完全公開免費下載，建議最好還是看教學影片，更加相輔相成更完美
我在森林，深呼吸：這裡有相當豐富的自然療法、維生素療法的資料，解釋清楚淺白詳盡
醫砭：有非常豐富的中醫相關資料，還有附上現代藥理，極好用大全
A+醫學百科：線上醫學百科，還有許多圖書資料
艾灸中醫養生保健研究院：所有有關艾灸的大小事這裡通通都有，非常詳細！
食品營養成分資料庫：政府官方資料庫，還有下載版本，非常豐富的資料李二的素食生酮廚房：素食生酮
Thomas DeLauer的健康秘訣：很專業偶而覺得像聽天書的各種生酮以及健康食物相關二三事
Blogilates：很多很適合每天慢慢鍛鍊的拉筋，一開始從一個動作開始吧！別看她做起來很容易，很多動作感覺根本自己無法達到標準的XD
JYOGA樂活瑜珈：瑜伽動作圖解，說實在的初學者完全不建議，沒有一定拉筋基礎又選錯動作的話很容易受傷，不要看有些動作好像很簡單練起來會很想死的XD
原始點：非常新但很有用的方法，也適合居家保健！
2018.10.06更新：
六年內體重變化記錄：
◆去日本前→＋0kg
◆去日本玩耍一年後→ ─ 3kg
◆回台灣一年大吃大喝→＋8kg
（沒錯整整胖了11kg，運動量沒比在日本大食量卻沒減少...）
◆開始有意識減少食量→＋7kg
（很緩慢，大約減兩口飯，幾天後再減兩口，運動沒加量）
【家裡體重計故障】
◆調整飲食結構，計畫營養充足吃飽飽減肥法
（很容易低血壓低血糖，不敢嘗試斷食）
【家裡體重計復活】→＋3.8kg
◆幫家中雜物減肥三個月→＋1.8kg
近程目標放在─2kg，看起來很有機會，因為家裡的雜物減肥計畫也還沒完成！可以期待XDD
2018.10.26更新：
果然不能隨便下Flag...才覺得有機會─2kg，經過一連串的請吃餵食過後，變成＋4kg了...所以還是自己隨意的生活才能自然瘦XD
2019.02.19更新：
過了一個不斷被餵食碳水化合物的冬天，變成＋5.7kg了，看來是要認真執行飲食的時候了
原始點：非常新但很有用的方法，也適合居家保健！
2018.10.06更新：
六年內體重變化記錄：
◆去日本前→＋0kg
◆去日本玩耍一年後→ ─ 3kg
◆回台灣一年大吃大喝→＋8kg
（沒錯整整胖了11kg，運動量沒比在日本大食量卻沒減少...）
◆開始有意識減少食量→＋7kg
（很緩慢，大約減兩口飯，幾天後再減兩口，運動沒加量）
【家裡體重計故障】
◆調整飲食結構，計畫營養充足吃飽飽減肥法
（很容易低血壓低血糖，不敢嘗試斷食）
【家裡體重計復活】→＋3.8kg
◆幫家中雜物減肥三個月→＋1.8kg
近程目標放在─2kg，看起來很有機會，因為家裡的雜物減肥計畫也還沒完成！可以期待XDD
2018.10.26更新：
果然不能隨便下Flag...才覺得有機會─2kg，經過一連串的請吃餵食過後，變成＋4kg了...所以還是自己隨意的生活才能自然瘦XD
2019.02.19更新：
過了一個不斷被餵食碳水化合物的冬天，變成＋5.7kg了，看來是要認真執行飲食的時候了
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