斷捨離整理大挑戰-房間

★建議★
➤腦袋邏輯：桌面清爽→東西減少/收到看不見
➤動手邏輯：收納空間（抽屜櫃子等）→桌面物/無法下定決心物收進櫃子
➤大前提：絕對絕對禁止買任何的收納物品，只能把收納物品往外分享，不可新增！

1. 如果櫃子滿了就是東西太多了，至少減少到可以收進櫃子的程度
2. 櫃子裡通常有不少N年都沒動過的玩意，可以先從這部份下手
3. 也可以從自己最能放手的部份整理起，只有一小部分也要給自己鼓勵，就從這裡全方位的養成斷捨離的習慣吧！
4. 每個人糾結點不同步調也不同，中心精神有學到就好，其他請放過自己
5. 期間包含購物習慣也一起斷捨離謝謝！
6. 自己的小小實驗，有時候只先整理出一小塊超乾淨沒東西的地方就好，然後定好規則那裡就是不要放東西。每天看久了，一對比就不知不覺想對旁邊亂七八糟的下手了XD（不過此招偶而用效果比較好，常用會麻痺的XD）
7. 可以從自己印象最深刻、倒背如流的玩意下手，畢竟已經都這樣深深的印在腦袋裡了。而且反過來說，如果連這種都可以放下，那其他更無感的不就更好處理了嗎？

武漢肺炎網路消息觀察心得記錄

如果先把所有的立場，和自己先入為主的成見拋開，平心靜氣的看網路上一團混亂滿天飛的消息，我只深深的覺得，可以感覺到在某個螢幕面前的強大惡意，就是要「亂」！

有的真新聞、有的假消息、有善的、有惡的、有稱讚、有謾罵、有憤怒、有理智、有造謠，他們甚至只要開個頭，所有網民鄉民就會自動往下演，明明是一致的目標，就是要「抵禦防治武漢肺炎」，但是立場不同、角度不同，輕而易舉爭論起來也只是剛好，這時候只要多幾個粗俗的謾罵者，很快的就會失去控制...

民族、歷史、政治、信仰、宗教、性別...等等等，挑起對立簡直再輕易不過，可能到最後連原本的出發點是什麼都一無所知了。請不要輕易的把自己的善良被當成武器利用，捅的還是自己人，順便自損八百；更不要把網路當成自己平常壓力的發洩口，如果日常已經是受到批評罷凌的一方，請不要把同樣的壓力負能量宣洩到網路中，正義魔人的煉成很簡單，但卻只是負能量的碰撞與增長，看的無比難過。

除了各種瘋狂失序，其實有更多方法，可以簡單、輕鬆的做到，順便還可以傳播點平靜安穩的正能量給周遭朋友圈，以下條列之，不定期補充：

1. 請理智購物
想想幾年前的瘋狂排隊加油、瘋狂買衛生紙事件，再看看現在的口罩之亂，朋友說他鄰居買了一堆口罩囤貨，第一個想法就是：「阿是要留著當傳家寶嗎？」，買口罩≠安心感，只會把恐慌和失去理智的搶奪傳染給其他人

☺解決方案：
看點官方點的政府單位也好醫院也好的PO文，其實台灣還是有很多優秀冷靜理智的陳述者，會告訴你適當處理方式。發現其實大家有很努力的在防疫，反應相當即時。或者分享一下自己的正能量，中醫裡身體的正氣就是防禦生病的最佳幫手，老祖宗的智慧誠不欺我

2. 維持心理的正能量
中醫早早就告訴大家情緒的各種傷身，近年西醫也有各種研究顯示心理的變化對身體健康的影響。很多毛病甚至是自己給自己嚇死的！一旦得了新型肺炎＝沒救了＝很容易掛掉這樣的邏輯在腦袋裡心裡根深蒂固，大概就相當於敵人都還沒登陸，自己卻已經丟盔棄甲，拱手讓城。
心的力量自我催眠的力量是巨大到不可思議的，請善用這比任何科技都還要強大的能量，給自己健康的身心靈！

☺解決方案：
➤選擇有建設性的報導了解，煽動挑逗性質的請遠離。自己如果太容易受影響的話，請每天花一點點時間，一分鐘也好，靜坐一下，告訴自己：「我有強大的光明力量！」如果有信仰的朋友，可以配合信仰學習到的方式增加點儀式感，給自己更深刻的確信，至少至少給自己深刻的自我催眠。
➤如果無法提出有效的建設性方案，不要和朋友一起討論疫病相關話題，發洩情緒毫無助益，真想講，就講一些正向點鼓舞人心的感動故事吧！

3. 增強身體的健康力量
知道有高度傳染性疫病之後自己做了什麼努力？還是繼續維持原本不健康的生活習慣？還是囤點過量的口罩當安慰劑？
不如趁此機會增強一下身體的健康力量如何？和心理一起增長，相得益彰事半功倍啊！

☺解決方案：
➤食物上：濃薑湯（薑母更好、薑片薑粉）、各種辣味調料（辣椒胡椒花椒咖哩）、小茴香、艾葉、薑黃、當歸、紫蘇葉、蔥、蒜、韭菜、香菜（芫荽）、香椿、九層塔、羅勒等等溫熱性食物，飲食上盡量多吃，切記不要吃冰涼寒涼物，少吃加工食品多吃原型全食物
➤維他命C（維生素C/VitaminC）：請每天吃高劑量的C，可以照三餐吃，或者想到就吃多吃幾次

➤溫敷後背：時間不限，溫度比體溫稍高點就可以了

➤運動拉筋、作息正常

➤中醫也好、原始點也好、自然療法也好，有好多好多生活上容易做到的方式，網路的資源很豐富不要浪費在搜尋口罩上，一點點的改變累積起來就是健康的最好儲備資糧

我們是生活在如此豐盛的年代，與其被負能量吸引轉移了視線，不如從中挖掘點能讓自己學習充電的新好技能！

2019.10.13-27 印度朝聖+度母寺開光+尊勝佛母千供

「在印度發生什麼事情都不奇怪，這就是印度神奇的魔力。」

從來沒特別想過會去印度朝聖之旅的我，大概從下決心的那天起，就已經沈醉在這樣的魔力裡了（笑

陽台綠地之蟲蟲大戰筆記

當逐漸把陽台綠地放滿放好之後，一陣子蟲蟲大軍就來訪問了，只在土裡的直接無視，但是喜歡在葉子上的實在有點無法，尤其跑到會採葉子來用的那幾盆上，真希望他們不要這麼識貨好嘛XDD

➤目的：

製造出蟲蟲不喜歡的環境，不傷害毒害植株和蟲子，驅趕蟲蟲為主

➤實驗結果：

（因為真的懶得拍對照圖，所以直接記錄結論XD）

和夏天溫度和解筆記

❁環境描述：
台南西曬2F房間，有小陽台種點植栽
無冷氣，有台25cm老電扇
六月晚上氣溫約32.33度，直接睡木地板
2020.06.30更新：
大概一週前房間溫度就是34.35度了

2021.05.18更新：
去年完全沒開電扇喔耶！台灣今年大旱所以五月就已經34.35度了

❁目標：
讓身體完全適應天氣

❁目前進度：
下午西曬關門關窗避太陽，只有下午需要開電扇
晚上睡覺可以關門關電扇（六月）
偶而用扇子加強一下
2020.06.15更新：
今年到目前都還沒開電扇，打算來挑戰不開電扇度夏

2021.05.18更新：
去年完全沒開電扇喔耶！

小郭流斷捨離+愛物惜物POINT筆記

斷捨離的方式百百種，只要是適合自己的方法，就是好方法！
雖然我還在過程中，不過想把這段各種改變記錄下來，感覺有趣，又或者可以給其他人產生新的想法！
這篇是理論上的重點筆記，想來寫一篇成果記錄，可能又是個超長篇了XD

一、確定自己的信念
是要跟流行？還是真的想改變？動機很重要！初衷非常重要！可以讓你一直玩下去一直享受下去的理由
我一開始是看到日劇「我的家空無一物」裡空空的空間非常好打掃而心動，而且整理長輩的遺物過程突然覺得很想達成「零遺物」目標。如果愛物惜物，自己根本用不到那麼多東西，那多出來的物品一定得要好好的找到新歸處或者新用法，不流動的物品會產生困住糾結的能量，並且浪費了很多世界的資源，製造、運送、買賣、存放、處理、腐壞。尤其科技產品很多大自然都很難消化，那是否可以在斷捨離的前提之下愛物惜物？我想這並不衝突：內心對人事物不執著，但已經存在的珍惜使用，也可以隨時放下
徹底想通之後，自然而然除了必需品完全不再購物；家中各種管道堆積的囤物，也自然而然的有適當的方式處理之

2019開春體重變化檢討文

事情是這樣的，基本上我是個很懶得量體重的人，去年成功減了6kg的肥油......在入秋之前，得意的自己大約也只有在入冬前量了一次，這次長回3kg，然後春天快來的現在，一量...又長了2kg！簡直快打回原形天啊啊啊啊！

開始認真檢討自己放縱了什麼才會導致這樣。

首先，入秋前，大部分的飲食都是自家阿母的愛心餐，大量的蔬果＋少量的糙米＋增量植物性蛋白質，然後外加點很加減懶惰的運動量，只有偶而放縱～就這樣慢慢的減下的6kg扣打，到底是如何在兩個季節之間長回大半的！

入秋後，開始相對節日多，被餵食的機率也大增，餅乾、糖果、甜的巧克力、麵包、蛋糕，我是個不愛吃甜食的人，可是如果當家裡都是這些東西，肚子餓的時候就只能這樣補充血糖，畢竟大部分都是不太長的保存期限，所以，觀察下來可以知道：
1. 吃了太多糖
2. 吃了太多不健康的精緻澱粉
3. 吃了太多奶蛋類
4. 吃了一些添加物

當然還要補充一點，冬天後看日劇練聽力不知道為啥老是選到充滿美食的日劇，於是吃宵夜的機會也大增...之前有垃圾食物就吃垃圾食物，如果沒了自己煮就大量的蔬果＋豆包，不碰精緻澱粉，但是我想還是吃的太滿足了吧哈哈！

所以果然自己的每一斤肉都是自己養出來的，本來只剩下2.3kg就可以到達的理想目標現在又要從7.8kg開始了！

開春的時刻，目標要減肥的同志們，咱們就一起清腸健康飲食，讓身體修養並且更好活動，減少精緻澱粉和糖類的攝取，補充適當的蛋白質，最好是植物來源，還有滿滿的蔬果，一起吃好吃飽吃爽爽的減重計畫吧！

大家有空可以看這部影片，關於飲食習慣帶來的結果，真的引經據典說明的非常詳細生動而且幽默，很值得一觀：

時光不會消失

在房間小陽台上做了好幾次的堆肥，從此不再煩惱植物加土追肥；在家裡騰出點空間做了幾桶酵素，萬用各種創意萌發。

從這樣的起點，開始各種自己來的實驗日子，陸陸續續記錄了許多的筆記。回頭看，感覺幾乎是往實現曾經小時候的自給自足隱居夢想的路上邁進啊（笑）這差別，大概就是少上那麼一塊地了（茶）

今年稍早，看了日本紀錄片「人生フルーツ」（人生果實），一對90歲和87歲的爺爺奶奶生活紀錄片，是部餘韻悠長的日常生活記錄，尤其生活了半世紀以上的韻味，風吹、葉落、土肥、果生，時光的積累，可以從其中觀察到世界給的因果智慧。

養生實驗總結（2021.03.17更新）

2021.03.17更新：

經過這幾年的經歷，再統整成一個新的小結：

最開始假設大家都在健康的狀態下（一般人，天生特別的另說），就像超級簡單的真理，理所當然的如同空氣一樣很少人特別注意到。一直到我們把健康糟蹋到自己開始「有感」的時候，已經是個非常複雜的過程，光抽絲剝繭一條一條分析出哪裡歪掉這件事，就難上加難，還會分析到壓力超大神經衰弱。

那麼，就乾脆別分析了吧！確定好目標，就是「最原始的簡單真理－健康」！觀察那些健康的人，或者正越來越健康的人是怎麼生活的，學習他們的生活，變成自己的習慣。蒐集他們進步的方法，遇到障礙的時候就拿出來慢慢嘗試，跨過去跳過去繞過去走過去爬過去，不管哪種，反正過得去的都是好方法！

把方法當成「工具」而非「定義規矩」，這樣自己就能擁有非常多套的工具而不會被制約住，即使它們可能會互相衝突矛盾也無妨，反正想畫畫就拿紙筆、想鑽洞就拿鑿刀、想切蔬果就拿菜刀等等。知道什麼毛病可以用什麼方式解決，如果自己不夠專業，也能知道要找哪方面的達人能獲得幫助。

➤拉筋、經絡按摩、拔罐、刮痧、艾灸、溫敷：

★表：解決筋肉酸痛問題，或各種毛病造成的不適症狀

★裡：促進身體整體協調，避免經絡堵塞造成各種毛病

★參考：原始點、Essentrics、Blogilates、瑜伽、艾灸中醫養生保健研究院

★注意：避免大汗，微汗即可。由淺入深，不可過度。

➤古中醫、精油、全食物蔬食、維生素療法、艾灸：

★表：各種大大小小毛病，身體到心理的問題、飲食調整

★裡：綜合性提昇身體體質，急時治標（單一問題），緩時治本（整體體質）

★參考：俏女巫的古中藥秘方、肯園香氣線上私塾、完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點、細胞分子矯正、黃帝內經、艾灸中醫養生保健研究院
★注意：需要花點時間做功課學習學習，長期串息積累，在沒有偏見的前提下，好好的在其中享受與玩樂

2020.06.30更新：
隨著好奇各種的飲食和中醫更加深入的研究，發現個有趣的結論：「不管想選擇哪種飲食方式，重點就是全食物（甚至全蔬食更理想）、不吃加工食品，並且誠實靈敏的注意覺察自己的身體變化再配合調整」

西方以全蔬食全食物的相關研究可以參考：食療聖經、救命飲食

東方古早古早就有介紹生命治未病大全：黃帝內經

以下關於食物相關的記錄，短期的改善或者減重真的明顯，想要長期更加健康正常，真的從超級厲害的古代中醫可以找到答案，還在研究學習的路上，特別更新記錄之，大家一起思考學習吧喔耶！

這幾年陸續有各種毛病，但是也非常感謝各種好因緣遇見很多好方法，更是因此之故更加了解自己的身體，特別寫下記錄之。也希望大家都能善待正視自己的身體，「你的身體是由你吃的東西組成」、「身體有毛病的話自己要負70%以上的責任」
一開始很有趣，最初的目標其實想著如何能以最省錢的方式扭轉這個破爛體質，而後既然有各種美妙的相遇，那就歡樂的全盤接受XD

★★★2018年實驗至今大概可以歸納成幾點：
以下每一項都需要做功課，農場文少看點，來研究一下這些完整真正有幫助的好方法吧！（有相關連結都已經附上）
我誠心的實驗，並且不帶任何偏見的，完全接受整套有完整理論以及大量臨床記錄的學說，這些都有很棒的邏輯性，不是都市傳說或者江湖傳言。而這些共通的前提就是「從改變自己累積的日常開始」

2020.02.01更新：
回頭看，發現開始的「設定目標」非常重要，比如說現代人多聞菌色變，恨不得自己最好生活在無菌室裡，所以把自己逼的無法忍受任何的不淨，瘋狂打掃、消毒狂熱、精神緊繃、各種過敏等等
反過來，我可以分享自己的經歷，可能家庭教育的影響接受度頗寬廣～也曾經瘋狂打掃過，但是實在太懶惰於是還是大概過得去就好了XD自己都這樣了，到處遇到的朋友大概都是要求比我高很多～
所以可以在大學寢室打掃的時候，三個室友戴口罩還噴嚏不停，我完全素臉無防護狀態，只有真的被一沱粉塵直擊的時候打一個噴嚏；沒有食物過敏；不會因為灰塵塵蟎蟲子等等皮膚過敏；出國玩可以玩到哪睡到哪，不認床不挑枕頭......等等各種例子太多了
總之，經過這段時間的沈澱思考覺察歸納之後，建議大家請設定一下自己想要達到的目標吧！我的目標就是：「皮膚觸感柔嫩但防禦堅韌，身體不受外在各種改變而各種過敏，就算感冒生病也還是可以有足夠活力，心理生理放過別人也放過自己，讓大家看到我都覺得開心」
確定目標之後，該做的事前功課，每天可以做到的小小改變，培養成屬於自己獨特的健康邏輯。打從心底的感謝網路世界的廣闊，不但能自由的學習，更能方便的獲得各種角度的資訊與物品等，真心的無限感激！

1. 溫敷（原始點）
一年四季不停的，需要徹底了解原始點的整個原理、操作技巧，會很顛覆原本的養生醫病觀念，沒有徹底執行效果就有限了！

2. 薑湯（原始點）
同上非常需要原理操作的支持，要徹底了解各種花式用法，打開新世界啊！

3. 按推（原始點）
技巧真的很重要，魔鬼都在細節裡，操作的影片請務必詳閱。而且要和前兩項互相配合調整才會發揮出最大的效益

4. 維生素療法（細胞分子矯正）
了解自己的身體，更要了解維生素的知識，最最重要的是，要拋開既有的刻板印象，不然這個是吃不下去的XD

5. 節制飲食，慎選食物（完全生酮一看就懂圖文指南、食療聖經、原始點）
低精緻碳水飲食、全食物、無包裝無加工食材、自製美食等等。
不要給自己壓力的進食，就算想要改變也可以從每天一點慢慢來，每個人的進度都不一樣自己配合好有慢慢達到目標都非常棒！但是要了解好相關知識才可以因應目前的狀況做適合的調整
總結食物方面算是東西合併，東方代表：原始點、黃帝內經；西方代表：食療聖經、救命飲食，再配合生酮概念和低精緻碳水化合物，外加維生素療法的輔助。算是目前能找到執行度可以最高的模式，而且有趣的是，有些部分是大家的觀點都完美重合，這些重合部分就是可以重中之重的加強執行！
如果平常時日嚴格點執行，偶而親朋好友的禮物聚餐等等，也可以爽爽的享受一番沒啥影響。不過說真的全食物吃習慣之後，外面的東西會越來越不習慣，舌頭逐漸被養叼，更喜歡在家當阿宅了XD

6. 適當運動，一定要拉筋（Essentrics、Blogilates）
拉筋請務必小心，尤其新手千萬不要輕易馬上玩看起來好像不難的瑜伽動作，我們不是什麼武學天才，也不是橡膠人，所以請慢慢由淺入深，不要太過勉強自己！而且細節很重要，動作角度差一點效果是天差地遠，武學拉筋的世界是很深奧的！
感謝當年空手道的好教練教給我最大的寶藏就是對於拉筋運動的想像力！完全受用終生還能造福周遭親友們！

7. 將拉筋運動融入到生活細節裡（放鬆、肌耐力）
養成習慣後不知不覺就能維持住一定量的活動、協調平衡力、肌耐力
♪ 盡量選擇爬樓梯。進階：兩階一步，慢慢走到可以輕巧靈活小跑，甚至搬物品負重也可辦到如履平地
♪ 在洗手臺上洗腳，一開始用手輔助，依照個人平衡感不行就一定要扶好，注意安全。進階：可單純只用腳跨上洗手臺
♪ 練習左右手都可以刷牙，空閒的那隻手牆壁是你的好朋友，舉高壓牆各種伸展。進階：左右手都可用滑鼠、手機、寫字、剪刀
♪ 椅子夠大的話各種盤腿抱膝。進階：各種懸空平衡順便練肌耐力
♪ 踮腳尖走路，比如園藝澆水時全程踮腳尖。進階：包含蹲起動作全程都踮腳尖而能維持平衡
♪ 盡量動手做，比如洗衣打掃、家事、DIY等，平常忙碌沒空大部分用機器，可以找個幾分鐘內能做的小部分親自動手。進階：找有趣的DIY做起來，當做遊戲享受中獲得更多奇妙技能XD
♪ 刻意維持特別姿勢，站姿或坐姿，如何能放鬆卻挺拔帥氣，下巴角度怎樣最好看，玩電腦時如何肩膀較無負擔...等等等，從短時間刻意注意鍛鍊起。放鬆且正確的姿勢不但能降低酸痛度，更能無形中修整身體線條，帥氣與美感加分。進階：不用刻意已經成下意識反應

2020.05.08更新：
8. 古中醫（俏女巫的古中藥秘方）
最近發現的粉絲頁、社團、blog，專門研究古中醫，研究的非常徹底， 很多文章都大有啟發

★至於效果？
話說你毛病和我毛病一樣嘛？
請依照各種理論自己研究調整自己體會！
講各種神奇效果的話感覺要變成農場文了！有興趣的自己去研究調查！網路上的資源都很豐富，有關鍵字了很好找！

其實人身體的能量系統感覺有很多套，西醫的骨血、中醫的體質經絡、原始點的熱能、細胞分子的細胞等等，至少可以搞定一套以上身體就會往健康好轉，以我自己的實驗來說，覺得後三樣比第一樣夠力...也可能是我個人的毛病/體質問題XD（其實根本是運動不足不夠到位所以...）

禁買清單vs還買清單

某日覺得應該來列個購物清單，順便觀察一下生活周遭必要/不必要的東西，這個活動滿有趣的，因為會察覺每天的一舉一動，接觸到的東西等等。仔細列出後更加深印象，有些還順便引起整理的想法，徹底了解庫存後可以移到禁買區感覺超棒！

而逐漸完善清單之後，能對家中的東西如數家珍，甚至再減法生活，對我來說相當有用。所以未來陸續還有新發現的話會不定期的補上此篇。

希望也能一起見證越來越清爽簡單的減法生活！

禁買清單
沒有什麼特別規則，就是家裡東西太多所以可以不用買，或者可以自己做的東東，列舉出來給大家來點新啟發，或者切斷自己任何手滑的可能！